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2015年1月17日 (土)

28期 1/14~17 ランニング教室 お疲れ様でした~②回目

28期 ②回目の練習お疲れ様でしたconfident

1/14(水) レディースコース②回目の練習 お疲れ様でした

直前まで雨がパラパラ降っていたので、今日は皆さんあまり来てくれないよね・・・sad

と思ったら、Cimg4078たくさんのレディースの方が走りに来てくれましたshine  練習前に体を温めて~shine

Cimg4083Cimg4084 週末のレースの様子を話しながら、5~8kmのおしゃべりペース走を行いましたhappy01shine

Cimg4086 鹿児島・いぶすき菜の花マラソン組の皆さん&長崎・スパマラソン組の皆さん、お土産ありがとうございました~note

Cimg4076 キャheart02 2/11が楽しみねsmilesign01

来週1/21(水)レディースコース③回目の練習は、練習場所を、熊本県民運動公園・パークドーム熊本に集合して、LSD100分を行います。

お願い☆

〇足元を照らすタイトをご準備お願い致します。 〇練習後の着替えをご準備お願い致します。

皆様、来週もどうぞ宜しくお願い致しますhappy01shine

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1/15(木) 夜らん部②回目の練習は、ビルドアップ走を行いました!

前日同様、直前まで雨がパラパラしていたので、Cimg4094まずは室内で体を温めてconfident

Cimg4096Cimg4108Cimg4111Cimg4105Cimg4101 ビルドアップ走、しっかり皆さん走りられましたup お疲れ様でした☆

来週1/22(木)夜らん部③回目の練習は、1㎞インターバル走×4~6本行いますshine どうぞ宜しくお願い致しますnote

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1/18(金) 【午前】 初心者&金曜エンジョイコースも、ペース走8~10km行いましたsign01

Cimg4112Cimg4113Cimg4114Cimg4115Cimg4116Cimg4117Cimg4118 天気も良く気温も高かったので。久しぶりに元気にペース走、走れました~note 今日もお疲れ様でした。

お土産たくさんご馳走様でしたheart お腹いっぱい頂きましたwink

来週 1/23(金) 初心者&金曜エンジョイコース③回目の練習は、レディースコース同様、熊本県民運動公園・パークドーム の中、プールの横に集合して、野外走90分を行います。 〇練習後の着替えをご準備お願い致します。 

来週もどうぞ宜しくお願い致します。

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1/16(金) 【夜】 フルマラソン対策コース②回目の練習は、しっかりペース走8~12kmを行いました。 Cimg4120 Cimg4131Cimg4129Cimg4130 今日は距離を伸ばしたかったので、キツくても「もう少し頑張ろう」のtossi-・悪魔のささやきに、皆さん頑張って頂き、しっかりペース走を行いましたsign01 お疲れ様でした☆

Cimg4135 指宿・菜の花マラソン組からお土産を頂きました~ご馳走様でしたheart

来週1/23(金)のフルマラソン対策コース③回目の練習は、レディース・初心者コース同様、練習場所を運動公園に変えて、パークドーム熊本集合、LSD100分を行います。 

〇足元を照らすライトや、〇練習後の着替えをご準備お願い致しますshine。 来週もどうぞ宜しくお願い致します。

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1/17(土) 【朝】 土曜エンジョイコースは8時スタートでLong走10~30kmを行いましたwinkup 朝早いスタートなのに、皆さんしっかり時間を守って頂きありがとうございましたnote

Cimg4137Cimg4138 土曜エンジョイコース以外の方も走りに来て下さって、約30名近くのランナーで、いい練習が出来ました~happy01good

Cimg4139Cimg4141Cimg4144Cimg4145Cimg4146Cimg4147Cimg4148Cimg4149


Cimg4150
Cimg4151Cimg4152Cimg4156Cimg4158Cimg4160Cimg4168Cimg4187Cimg4169
短い方でも10km、長い方は30km、しっかり走りました!熊本城マラソン前のロング走、しっかり走れて良かったでですhappy01とてもいい練習が出来たと思いますgood

30kmを走ってエネルギー切れをされた方は、今日は美味しいものをたくさん食べて疲れを残さないようにされて下さいねup

疲れで体の免疫力が下がっていますので、風邪やインフルエンザがうつらないように気をつけて下さいclover

熊本城マラソンまで1か月、これからは風邪がうつらないように、気力でカバーして下さい(笑) 出来るかなsmilesign02 

今日も練習お疲れ様でしたnotes

来週1/24(土) 土曜エンジョイコース③回目の練習はペース走8~12km+W・S100m×2本行います。どうぞ宜しくお願い致しますnote

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1/17(土) 【午前】初心者じゃない?!フルマラソンコース②回目の練習は、LSD100分を行いましたsign01 Cimg4189Cimg4191Cimg4193Cimg4194 わ~ぃ100分、走り切った~heart04 ポカポカ陽気で、気持ちよくLSD出来ましたconfidentnote 今日も練習、お疲れ様でしたshine

Cimg4196 朝8時~12時半まで、給水サポートと荷物を見てくれていた浜武姉さん、寒い中でのサポート本当にありがとうございましたconfidentheart

来週1/24(土) 初心者じゃないランニングコース③回目の練習は、ペース走5~10kmを来ないます。皆様どうぞ宜しくお願い致します。

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01shine

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