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2015年1月30日 (金)

28期 (水)レディース&(木)夜らん部コース お疲れ様でした~④回目

 1/28(水)のレディースコースは、

練習tossi-がインフルでお休みしたので、2週間ぶりの練習となりましたflair その節は皆様にご迷惑をおかけして申し訳ありませんでbearing

練習前に補強トレーニングをして、

Cimg4295 体を芯から温めて、

ビルドアップ走6~8kmを、いつもより少し速いスピードで頑張って頂きましたwinkrock

風が冷たくてハードな練習になりましたが、皆さん元気に走って頂きました~shine お疲れ様でしたsign01  

来週2/4(水)レディースコース⑤回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走(2km+1km+500m+100m)を行います。 楽しみですね~smile 皆様どうぞ宜しくお願い致しますshine

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

1/30(木) 夜らん部コース④回目の練習は、、、あら~雨rain しかもかなり寒い冷たい雨sadsweat02  こりゃ~誰も来ないな・・・っと思っていたら、⑩名くらいの方が来てくれました~

皆さん口々に『今日はさすがに走りませんよね~』と不安そうな顔で言いながらクラブハウスへ入って来られるんですが・・・、

そんなわけないじゃないですか~sign01 もちろん走りましたwinkrain

小雨だったので、短期集中で5周をピシッと走りました! 最後は4'20"~5'40"まで上がって、ドキドキ出来ましたねhappy01 皆様お疲れ様でしたshine

来週2/5(木)の夜らん部コース⑤回目の練習は、ビルドアップ走を行います。 どうぞ宜しくお願い致します。 今日も練習、お疲れ様でしたshine

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