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2015年1月31日 (土)

28期 (土) 土曜エンジョイコース・初心者じゃないフルマラコース お疲れ様でした~④回目

1/31(土)

【朝】土曜エンジョイコース ④回目の練習は、ビルドアップ走10kmを行いました。

太陽が上がって間もなくの練習なので、走り始めは寒い~Cimg4356snowsweat01

それでも、きょうはしっかりgood 上手にビルドアップ走を頑張りました~up

Cimg4378Cimg4398Cimg4396Cimg4401Cimg4387Cimg4388Cimg4410Cimg4418 皆様、ビルドアップ走できて、そのうえ設定のタイムより速く走る事が出来ました!追い込み練習OKですhappy01scissors

練習後は、ゆっくりストレッチ~Cimg4422 お尻に筋肉をほぐしましたconfident

いい練習が出来ましたね~ お疲れ様でしたhappy01shine

来週2/7(土) 土曜エンジョイコース⑤回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走(2000m+1000m+500m+300m+200m+100m)を行います。練習後にセフルマッサージを行います。 やられる方は、半ズボンをご持参下さい。 どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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【午前】 初心者じゃない?!フルマラソンコースコース④回目の練習は、ビルドアップ走6~8kmを、こちらもしっかりして頂きました~happy01

Cimg4428Cimg4429Cimg4427 皆さん、腰が~膝が~っと痛いっと言いながらも、しっかりスピードアップ出来ていて一度もビルドダウンすることはありまんでした~up  素晴らしいですsign01 お疲れ様でしたshine

今日はたくさんの方が来てくれて、初めて全員がそろいました~happy01 嬉しかった~note 

Cimg4432 お揃いの、しましま5本指ソックスでしたよ~武田レッグウエアー ランニングソックスshoeheart04

来週2/7(土) 初心者じゃない?!フルマラソンコース⑤回目の練習は、500インターバル走×3~6本を行います。 どうぞ宜しくお願い致します。

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