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2015年1月24日 (土)

1/18(日) 福岡・HAKATAランニングクリニック③回目 お疲れ様でした

1/18(日) 福岡・HAKATAランニングクリニック

【am】のコースは120分LSDを、tanakaさん&matuzakiさんと行いました~happy01

いつもの大濠公園をぐるぐるは飽きるのでtyphoon

西公園をクロカンみたいな、トレイルみたいな足と心臓に負担がかかるハードなコースを3周して、 

大濠に戻って給水してcafe

舞鶴公園を福岡城のお堀の登ったり降りたりして、こちらも足に負担がかかるハードなコースを気合で走って、

戻ってくることには、足がもう上がらなくなっていました~coldsweats01sweat01

いや~キツカッタ~wobblysweat01sweat01 でも大濠公園に比べて人も少なく、いい練習コースを見つけましたねwinkup

。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚

【pm】のコースは、4㎞ペース走を行いました~

Cimg41977分ペース組さんと、

Cimg41997’30”ペース組さんで、ペースを決めて走りました☆

皆さん、up・down合わせて8㎞走りました~happy01upscissors

matuzakiさんは、朝・昼・晩と丸一日走って、大丈夫だったのかな~sweat01 無理しないで下さいねconfident

。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚

1/25(日)は予定通りお休みです。宜しくお願い致します。

次の練習は、2/1(日)です☆

【am】は、ビルドアップ走4~8kmを

【pm】は、心臓ドキドキ(1km+800m+500m+200m+100m)を、頑張りましょう~happy01rock

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