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2014年11月22日 (土)

27期 県大ランニング教室 ⑦回目の練習 お疲れ様でした

今週もまとめでど~んとブログUPさせて頂きますconfidentsweat02

11/19(水)レディースコースは、リラックスおしゃべりペース走を行いましたsign01

Cimg3322 久しぶりのリラックス練習shine

練習後は、Cimg3324 足のセフルマッサージをおこないましたfootdash 足柔らかくなりましたか~note

今日も練習 お疲れ様でした☆ 

来週11/26(水)レディースコースは、運動公園野外走ですshineパークドームに集合して、LSD90分走りましょうflair どうぞ宜しくお願い致します。

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20日(木) 夜らん部コースも、リラックスおしゃべりペース走を行いましたflair

ペース走の後は、皆でウインドスプリントを行いましたCimg3339 nittaさんが速い~wobblysweat01

練習後、Cimg3345 ヨガストレッチを行いましたが・・・皆さんカチカチさんが多いから、痛ニガイ顔をされていましたよぉ~smile 

お疲れ様でしたhappy01

来週11/27(木)夜らん部コース⑧回目の練習は、ビルドアップ走6~10kmを行います。どうぞ宜しくお願い致します。

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11/21(金)

【午前】初心者&金曜エンジョイコース⑦回目の練習は、江津湖LSD90分を行いました。

Cimg3347Cimg3348Cimg3351Cimg3352Cimg3359Cimg3360Cimg3364 粘って粘って90分LSD動き続けて頂きました~shine ご苦労様でしたhappy01

来週11/28(金)の初心者&金曜エンジョイコース⑧回目の練習は、いつもの小峯Gで心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)を行います。どうぞ宜しくお願い致します☆

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【午後】フルマラソン対策コース⑧回目の練習も、リラックスおしゃべりペース走を行いましたが・・・あら~雨がパラパラrain 

練習前にCimg3365体を温めて、

Cimg3370Cimg3373 おしゃべりペース走を行いました!走り始めは霧雨が降っていましたが、晴れ男・スザキさんのお陰で雨が上がってくれました~sign03  その後、気持ちよくペース走が出来ましたhappy01up

練習後、Cimg3381 足のセフルマッサージを行いました☆ 

来週11/28(金) フルマラソン対策コース⑧回目の練習は、運動公園LSD100分を行います。 パークドーム熊本の中・プール横に集合して100分走ります。どうぞ宜しくお願い致しますshine

今日はいつも私たちの練習をサポートしてくれる、浜武姉さんとリナさんの誕生日でした~birthdayCimg3383 お誕生日おめでとうございますheart04 いつもみんなが走りやすい様、サポートしてくれてありがとうございますhappy01heart02

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11/22(土) 土曜エンジョイコース⑦回目の練習も、運動公園10~20km走を行いました! Cimg3384Cimg3389Cimg3390Cimg3391Cimg3395
Cimg3396
Cimg3398Cimg3400Cimg3401Cimg3402Cimg3403Cimg3406
Cimg3407Cimg3413Cimg3415今日は運動公園4㎞周回コースをぐるぐる回って頂いたのですが、意外に走りやすかったですねhappy01flair 

そして今日参加された、土曜エンジョイコースの、おおよその方が目標の10km以上、長い方で20kmを、フラっと走り切られました~素晴らしいですsign03 

今日も練習 お疲れ様でした。

来週11/29(土) 土曜エンジョイコース⑧回目の練習は、小峯Gでビルドアップ走を行います。 どうぞ宜しくお願い致しますhappy01 

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今週もたくさんお土産をありがとうございました~present

夜らん部コースの塁君は福井に行ったのに京都お土産を。カワムラさんは韓国お土産を、ありがとうございましたheart01

初心者コース・天草マラソン組の、ワタナベさん・末子さん・ヤマシロさん・アラマキさん  お煎餅ありがとうございますしたheart01

フルマラソンコースの、ワダさん、福岡マラソンお土産ありがとうございました!heart01

土曜エンジョイコースの、フジノさん長崎ベイサイドマラソンお土産ありがとうございましたheart01

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