27期 ⑥回目の練習 お疲れ様でした～ 全コース

なかなかブログUP出来なくてごめんなさい

先週の⑥回目の練習、全てを報告させて頂きます

11/12（水）レディースコース　（3000ｍ+2000ｍ+1000ｍ）を行いました

　グループに分かれて走って、ラスト1000mは、全力で頑張って頂きました～　お疲れ様でした　練習後はストレッチを～

寒くなってきたので、使った筋肉のケアーをしっかりされて下さいね

福岡マラソンお土産・みほさん、ご馳走様でした

●19日（水）レディースコース⑦回目の練習は、おしゃべりペース走　+　練習後にセフルマッサージを行います　どうぞ宜しくお願い致します☆

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13日（木）　夜らん部は、2㎞レースペース走×3～4本行いました

　Aチームは速かった～

　浜武さんといつもラブラブしてるゆずちゃん

　練習後にストレッチ。。。カチカチの方が多いですよ～　

福岡マラソン出場のｋｏｍａｋｉさん＆matunagaさん　そして群馬のトレイルへ行った康子ちゃんお土産ありがとうございました

●20（木）夜らん部⑦回目の練習は、おしゃべりペース走+ストレッチヨガを行います。　汗をたくさんかく方は、着替えをご準備下さいね　　どうぞ宜しくお願い致します

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14（金）

【午前】初心者＆金曜エンジョイコースは、2㎞レースペース走×2～3本行いました。

　皆様少しづつ、ご自分の気持ちのいいスピードがわかってこられた様です

練習後、　さとちゃんと川のさんの体操を、皆で笑って見比べました　あはは～

福岡マラソン　yokomizoさん＆京子さんと大分国東半島とみくじマラソンへ行った川のさん、お土産、ありがとうございました

●21日（金）　初心者＆金曜エンジョイコースは、練習場所を変更して、江津湖LSDを行います☆

集合場所は、水前寺江津湖公園（　東バイパス・市民病院近くに集合）

（リンク→mapの上江津地区　湧水広場の辺り）

解らない方は、tossi-に連絡下さい！　宜しくお願い致します

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【夜】フルマラソン対策コースも2kmレースペース走×2～４本　行いました。

　レースペースを考えながらの練習、頑張られていました～

　横島のプチトマトを持ってきてくれた堀パパ、皆さん練習中なのに、パクパク食べていました～　そして福岡マラソンのお土産を川津ママありがとう～

●21日（金）フルマラソンコースもおしゃべりペース走　+　練習後にセフルマッサージを行います。　どうぞ宜しくお願い致します　

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15日（土）　土曜エンジョイコースは、おしゃべりペース走を行いました。

　ここの所、ずっと寒かったから久しぶりのポカポカ陽気で気持ちよかった～　でも前に比べて参加される方が減ってきました・・・　まだまだ温かいので、皆さん練習にお越しくださいね

●11/22（土）　土曜エンジョイコース　練習場所を運動公園に変えて、10～20ｋｍペース走を行います！　

集合場所は、メイン駐車場奥の東屋（map→D の、メイン駐車場の一番奥　とラグビー場の間辺り）です。

宜しくお願い致します