2018年3月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

カテゴリー

« 11/25(tue) 福岡・雲水 ランニングクリニック | トップページ | 2014年 大忘年会のお知らせ~11/30(日)開催! »

2014年11月29日 (土)

27期 ⑧回目の練習 お疲れ様でした~

今週もまとめでど~んとブログUPさせて頂きますhappy01shine

11/26(水) レディースコース⑧回目の練習は、運動公園LSD90分を行いました

Cimg3429 浜武姉さんに、荷物と給水を見て頂いていたので、安心して野外へ走りに行けました~ ありがとうheart04

来週12/3(水) レディースコース⑨回目の練習は、小峯グランドで、ペース走を行います! 練習後にyogaストレッチを行いますので、汗びえしないように、着替えをご準備下さい。 どうぞ宜しくお願い致します。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

11/26(木) 夜らん部⑧回目の練習は、ビルドアップ走8~12km行いました。

Cimg3431 練習前に補強トレーニングをして体を温めましたshine

4グループに分かれて走りました☆

Cimg3440Cimg3441Cimg3442Cimg3444 しっかりビルドアップ出来ていました~happy01scissors  特にA・Bチームは、予定の周をオーバーして走って下さいましたsign01 そうゆうのいいですよぉ~good

来週12/24(木) 夜らん部⑨回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走(2000m+1000m+800m+600m+400m+200m+100m)を行います。 どうぞ宜しくお願い致しますshine

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

11/28(金)

【午前】 初心者&金曜エンジョイコース⑧回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+300m+200m+100m)を行いましたsign01

Cimg3445 練習前に補強トレーニングをして、

Cimg3448Cimg3454Cimg3460Cimg3449Cimg3451Cimg3455Cimg3452 いつもよりスピードを上げて走って頂きました~happy01sign01

Cimg3466 12月に来れない、さとちゃんは最後の練習でしたshine  この9か月、本当に良く頑張ったので、走力が上がりました~upup さとちゃんまた一緒に走ろうねhappy01punch

来週、12/5(金)の初心者&金曜エンジョイコース⑨回目の練習は、おしゃべりペース走を行います。練習後にヨガストレッチを行いますので、汗冷えしない様、着替えをご準備お願い致しますt-shirt

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

【夜】 

フルマラソン対策コース⑧回目の練習は、運動公園LSD100分を行いましたsign01

Cimg3468Cimg3470Cimg3472Cimg3473Cimg3474 寒いかな~っと思っていたら。。。あら!ビックリするほど暑いhappy02sign03

Cimg3480 長い距離の方で15km走る事が出来ました~happy01scissors お疲れ様でした~sign01

来週 12/5(金)は、ビルドアップ走8~12kmを行います。 どうぞ宜しくお願い致しますflair

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
11/29(土)

土曜エンジョイコース⑧回目の練習は、ビルドアップ走6~10kmを行いましたsign01

Cimg3482 練習前に、補強トレーニングをして、(あっ、masajiさん右と右・・・wink

ビルドアップ走5チームに分かれて行いました!

Cimg3492Cimg3487Cimg3493Cimg3500
Cimg3499Cimg3489どのチームの、しっかりビルドアップ走出来ていましたhappy01upup 素晴らしいですscissors 

練習後、minematuさんより美味しいチョコを頂きました~heart01 ご馳走様でしたshine

来週12/6(土) 土曜エンジョイコース⑨回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+300mリレー)を行います。 どうぞ宜しくお願い致しますshine

 
今日も練習、お疲れ様でしたhappy01

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
今週末11/30(日)

taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室 2014年大忘年会が開催です~happy01shine

参加の皆様どうぞ宜しくお願い致しますnote
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

« 11/25(tue) 福岡・雲水 ランニングクリニック | トップページ | 2014年 大忘年会のお知らせ~11/30(日)開催! »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1148194/58119930

この記事へのトラックバック一覧です: 27期 ⑧回目の練習 お疲れ様でした~:

« 11/25(tue) 福岡・雲水 ランニングクリニック | トップページ | 2014年 大忘年会のお知らせ~11/30(日)開催! »