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2014年10月29日 (水)

27期 (金)初心者&金曜エンジョイ ・ フルマラソンコース お疲れ様でした~③回目

10/24(金)

【午前】 まったくの初心者&金曜エンジョイコース③回目の練習は、運動公園LSDを行いましたflair

Cimg3013

Cimg3014Cimg3015Cimg3018_2
Cimg3022Cimg3023Cimg3024Cimg3025Cimg3026Cimg3020 先輩ランナーさん達は、川のさんに引っ張ってもらい、約10㎞皆さん頑張って頂きましたhappy01rock 素晴らしいnote

後輩ランナーさん達も、30分~1時間半、動き続けて頂きましたrock goodですshine

来週10/31(金) 初心者・金曜エンジョイコース④回目の練習は、小峯グランドでペース走4~8kmを行います。 どうぞ宜しくお願い致します。 今日も練習お疲れ様でしたhappy01

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【午後night】 フルマラソン対策コース③回目の練習は、ビルドアップ走を行いました。

練習前に、Cimg3027Cimg3029 補強トレーニングで体の筋肉を温めますflair

Cimg3047Cimg3043Cimg3044Cimg3038 ビルドアップ走8~10km、皆さんとても頑張られました~scissors 

この練習メニュー、前はきつくなると走るのを辞める方がボチボチいたのですが、

今回、スピードが上がらなくなったら、同じペースでちゃんと練習の周をこなされる方がたくさんいらっしゃいましたconfidentscissors 粘れるようになりましたねhappy01up 素晴らしいですshine

来週10/31(金)フルマラソン対策コース④回目の練習は、運動公園野外走です。

いつものパークドーム内・プール横に集合して、LSD100分を行います。 皆様どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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