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2014年10月31日 (金)

27期 (金) 金曜エンジョイ&初心者コース・フルマラソンコース お疲れ様でした~④回目

10/31(金)

【午前】 初心者&金曜エンジョイコース ④回目の練習お疲れ様でしたshine

Cimg3090Cimg3091Cimg3092Cimg3089 今日は、頑張って6~8周ペース走を頑張って頂きましたsign01sign01sign01 練習後は、ウインドスプリント100m×2本、ヒーヒーいいながら走って頂きましよhappy02dash 今日は久しぶりの根性練習でしたhappy01good

来週11/7(金)の、初心者&金曜エンジョイコース⑤回目の練習は、ビルドアップ走を行います! また頑張らないといけないトレーニングメニューですね。。。

練習後に、セフルマッサージを行います ので、半ズボンをご持参ください。 どうぞ宜しくお願い致しますshine 

今日も練習、お疲れ様でしたnote

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【夜】 フルマラソン対策コース④回目の練習は、小雨がパラパラ降る中、運動公園でLSDを行いましたup

Cimg3094Cimg3095 金曜日の雨の夜の運動公園は、さすがに走っている方はいらっしゃいませんでした。。。coldsweats01

なので、私達が元気に走りました~up サブトラ横の坂も登りましたupup

Cimg3098練習後、すぐに汗が引いて寒かったですねwobblysweat01 皆様、風邪をひかないようにご注意下さいねflair

大阪マラソンへ出場した、hasegawaご夫婦から大阪お土産を頂きました~ ご馳走様でしたhappy01note

来週11/7(金)フルマラソン対策コース⑤回目の練習は、ペース走8~12km + W・S100m×2本 行います。どうぞ宜しくお願い致します。

今日も練習 お疲れ様でした。

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