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2014年8月18日 (月)

ノルディック・ウォーキング

皆様、ノルディック・ウォーキングをご存知ですかflag??

スティックやポール・杖とも言われますが、スキーで使用する様なスティックを普段のウォーキングに取り入れて歩くのを、『ノルディック・ウォーキング』もしくは、『ポール・ウォーキング』といいますhappy01

元々、北欧のノルディックの選手が夏季のトレーニングとして始めたのキッカケだそうで、北欧やドイツで広まり、日本にも密かなブームが来ていますねdeliciousupup

私も2007年頃からノルディック・ウォーキングの存在は知っていたのですが、なんか杖をついて歩いてるイメージが強くて・・・遠慮していたのですがcoldsweats01

ノルディックのインストラクターの先生達に勧められ、スケジュールを合わせて頂き、指導者講習会へ参加してきました~sign01 (全日本ノルディック・ウォーク連盟HP)

先生は、じゃ~んCimg2150体育堂の稲田専務heart01 

稲田さんは、全日本ノルディック・ウォーク連盟の上級指導者で、指導者の養成をされていますshine

また、熊本の色んな施設で、ノルディック・ウォークのレッスンを実施されているバリバリのインストラクターですshine 

Cimg2151 生徒はtossi-と、熊本県レクリエーション協会のmiyakeさんの二人で受講しましたup 

最初は、熊本駅の万日山で基本の歩き方やストレッチ方法・トレーニング方法を教えて頂きましたnote

午後は、熊本市内の穴場スポットをぐる~っと一回りnoteCimg2153

Cimg2159Cimg2162Cimg2165_2 気温は30度くらいだったからそんなに暑く感じなかったけど、やはり2時間近く歩き続けて、少し熱中症気味のtossi-・・・wobbly

Cimg2167島田美術館のcafeで一休み~shine miyakeさんがアイスコーヒーをご馳走してくれましたheart04 熱中症の頭の痛さがこれでばっちり治りましたscissors

歩いていると、いろんな景色を見る事ができますeyenoteCimg2171 最近再オープンした、長崎次郎書店book

Cimg2170 熊本城マラソン市電も走っていましたtrain

Cimg2172

Cimg2175えっ、こんな所歩いていいの~happy02 

Cimg2177 熊本人なのに、はじめて行く所ばかりheart01 地元の稲田さんとmiyakeさんに、色々教えて貰えて、4時間のウォーキングがアッという間でしたsign03

そして、あまり足が疲れていないのもビックリhappy02shine

〈講習2日目〉

昨日、丸一日動いたから疲れがたまってるだろう・・・っと思いながら、朝起きてビックリsign03 

全く筋肉痛がありませんsign01 しかも、むくみも腫れもないsign03  逆に背中の筋肉の可動域(自身の体の動く領域)が、広くなっていましたhappy02 =体の機能が向上している=上手に使える=綺麗に歩けるという事ですup

納得のノルディック・ウォーク。

杖と思っていたポール。。。あなどるなかれcoldsweats01

ポールを使ったウォーキングは、体力の向上・生活習慣病の予防・メタボリックシンドローム症の改善・ロコモティブシンドローム症の改善・リハビリテーション・ダイエットなどなど、いろんな効果があるのですが、

私が一番感動したのが、『介護予防・認知症予防に効果がある』という事ですsign01

認知症患者さんの施設で、ポールウォーキングを実施したら、普段あまり動かない方が、積極的に動いてくれたり、表情が出てきたり、昔の事を思い出したりと、認知症が改善されたという症例もあるそうですsign01 

これは面白いhappy01shine

ポールウォーキング。。。予想以上の効果がありますup

私がさっきから「杖・杖」と言ってますが、スキーをあまりしたことがない九州の方より、スキーをする東北の方が、ノルディック・ウォーキング=ポールを使って歩く事に抵抗がなく、普及もしているそうですflair 

皆さんもしてみたくなったでしょう~shine

いつかポールをたくさん借りれたら、ノルディック・散策ウォーキングをしてみたいですね~up

Cimg2178 2日間、こんなに楽しい講習会は初めてでした~note 稲田さん・一緒に勉強して下さったmiyakeさんありがとうございましたconfident

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