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2014年8月30日 (土)

26期 (金)初心者&金曜エンジョイ&フルマラソン お疲れ様でした~⑦回目

8/29(金)

【午前】初心者&金曜エンジョイコース⑦回目の練習、はペース走を行いましたflair

練習前に補強トレーニングCimg2302Cimg2303しっかり体を芯から温めて~

ペース走6~8㎞行いましたchickCimg2319
Cimg2310Cimg2316Cimg2317Cimg2313Cimg2308Cimg2314Cimg23228月なのに、涼しくて走りやすかったですね~dash長い方で、12㎞(川のさん)走りましたhappy01scissors 

走り終わって、ザァーっと雨が降り始めましたrainrainraindash

今日も練習お疲れ様でした。

来週9/5(金)初心者&金曜エンジョイコース⑧回目の練習は、心臓ドキドキ2㎞走×2~4本行います。 どうぞ宜しくお願い致しますsign03

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。. 

【午後】

フルマラソン対策コース⑦回目の練習は、おしゃべりペース走6~12㎞を行いました。

こちらも練習前に補強トレーニングを行い、体の芯をアツアツにしてラン練習をスタートしましたsign01Cimg2326

おしゃべりペース走、おしゃべりしながら走れましたか??

Cimg2327Cimg2328Cimg2330Cimg2331

途中、パラパラ霧雨が降ってきましたが、最後まで何とかもって走り切りましたup

久しぶりにじっくり走れましたね! 

午前・午後ともいい練習が出来たと思いますscissors お疲れ様でしたshine

来週 9/5(金) フルマラソン対策コース⑧回目の練習は、ビルドアップ走を行います。どうぞ宜しくお願い致します。

今日も練習 お疲れ様でしたhappy01

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