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2014年5月20日 (火)

5/20(火)アクアドーム am基礎ランニング&pm 動き作りランニング お疲れ様でした~⑤回目


5/20(火) 【午前】
」基礎ランニング教室は、あら~~~大雨bearingrainrainrain
全く止むようには見えなかったので、まずは、
Cimg1104ストレッチと
Cimg1103補強トレーニングを行いましたflair

外に出て、、、
Cimg1107雨の中でのランラン

『生まれて初めて、雨の中で走った~wobbly』なんて、お話しされていましたsmile
Cimg1106雨の中、カッパを着て頑張りましたね~happy01shine お疲れ様でした~note

来週5/27(火)は、ゆっくりなが~く走ります!LSD100分です。
どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

【午後】 正しい動き作りランニングコースも、
雨、止んでる?!cloud 走れそうですね~smile
なので練習前に、Cimg1109補強トレーニングを。
じっくり体の芯を鍛えましたぁ~smile 

Cimg1112今日はインターバル500mリレーの予定でしたが、足場が滑るので・・・bearing、インバーバル1km×3~5本にメニューを変更して行いました!
急な変更なのに、皆さん対応してくれて、ご理解ご協力、誠にありがとうございましたhappy01
Cimg1113『天気が悪くて、きつい練習されちゃったよ~』ポーズの皆様happy02note

今日も練習お疲れ様でしたshine
来週5/27(火)⑥回目の練習は、ペース走5~10kmを行います。
どうぞ宜しくお願い致しますshine

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