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2014年5月30日 (金)

25期 (水)レディース&(木)夜らん部コース お疲れ様でした~⑦回目

5/28(水)レディースコース
今日は、お楽しみの健軍神社野外走へ行ってきました~shine
今日は、赤&ピンク&紫のドレスコードでしたsmileup
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野外走、tossi-一人ではサポートが出来ないのでsweat01
甘いものが好きな、フルマラコースのmatudasaさんに、matudaコーチになってもらい引率して頂きました~flair
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日が長くて、明るいので走りやすい~flair

『歩行者は右側通行』=『ランナーも右側通行』で走りましたsign03

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いつもお世話になる、いちねんさんで各々おまんじゅうを買って→食べて→走りました~note

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健軍神社までで4.5km強。。。
しっかりお参りをして~
帰りはグループに分かれて走って帰りましたsign01
往復9kmちょっと、グランドをラスト1周走って約10㎞走り切りいました☆

赤Tシャツの集団に、車からの視線が強かった~eye

サポートしてくれた、matudaコーチありがとうございましたnote 本当に助かりましたshine
事故・ケガなく無事に小峯まで帰りついて良かったconfidentホッdash

さて、来週6/4(水)のレディースコース⑧回目の練習は、ペース走と練習後にランナーyogaを行います。
どうぞ宜しくお願い致しますnote

おまけ
Cimg1219居残り組に、お団子の差し入れheart04


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5/29(木)
夜らん部コースは、ビルドアップ走を行いましたflair

Aチームは、カルデラ100kmに出場する、kawamuraさん&matunagaさん&tanigawaさん&塁君
調整しなくて、大丈夫との事だったので、周=5'20"からスタートして、最後は周=4'00"までビルドアップして頂きました。

Bチームは、最初はしっかりペースを守って頂き、最後はtakahasi先輩&hitomi先輩がぐ~んと上げて頂き、サバイバルビルドアップ走をして頂きました。

Cチームは、るんば教祖様が叱咤激励をして頂きながら、皆さんヒーヒー言いながらビルドアップ走を耐え抜きました。

Dチームの、gotouさんのナイス腹時計のお陰で、きちっとビルドアップ走9周を頑張りました。

今日も練習お疲れ様でした。

練習後足裏のセフルマッサージを少しだけ行いました。

さて、来週6/5(木)の夜らん部コース⑧回目の練習は、心臓ドキドキの練習です。
カルデラ組は調整メニューを行いましょう。

どうぞ宜しくお願い致します。

今日も練習お疲れ様でした。
※夜らん部、カメラを持っていくの忘れちゃって、写真なくてごめんなさい。。。。bleahsweat01

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