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2014年4月22日 (火)

4/22(火) アクアドーム(午前)基礎ラン&(午後)正しい動き作りランニング お疲れ様でした~③回目

4/22(火)
(午前)基礎ランニング教室~③回目の練習は、
先輩ランナーさん、ビルドアップ走6~8km。後輩ランナーさんは、レベルアップして、2㎞走×3本行いましたsign03
Cimg0852

後輩ランナーさんは、レベルが上がって来ていますね~upup
今日は歩くメニューを入れないで、走る練習が出来ましたhappy01scissors 素晴らしいですheart01

途中、雨がパラパラ降ってきましたが、晴れ女sunkiyosimaさんのおかげで、何とか持ちこたえてくれましたnotes kiyosimaさんありがとうね~smileheart04

さて、アクアドームくまもと 次の基礎ランニング教室は、少しお休みをいただいて、
次の④回目の練習は5/13(火)10:00~12:00 全員一緒におしゃべりペース走を行いますsign03
皆様どうぞ宜しくお願い致しますup (宿題練習していて下さいねwink

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(午後)正しい動き作りランニング教室~③回目の練習は、
先輩ランナーさん、ビルドアップ走11~6km。 後輩ランナーさんも、ビルドアップ走6~8km + ウォーク&ラン
を行いました。
Cimg0853 今日は明るい時間帯に写真を撮ったので、皆さんの顔写ってますか~smilecamera

こちらのコースの後輩ランナーさんたちも、走距離がグングン伸びていますhappy02sign03
W-upも入れたら、初心者の方で10kmも走ってしまいました~happy02
今年の春の初心者ランナーの皆さんは、皆さんハイレベルの方ばかりでビックリしているtossi-ですwobbly

無理せずケガなく、走っていきましょうねhappy01up

さて、アクアドームくまもと 次の正しい動き作りランニング教室は、少しお休みをいただいて、
次の④回目の練習は5/13(火)18:30~20:30 全員一緒のメニューおしゃべりペース走4~8km + W・S100m×1本を行いますsign03
皆様どうぞ宜しくお願い致しますup (少し間が空くので、宿題自主練習していて下さいねwink

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