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2014年4月26日 (土)

25期 (金)初心者&金曜エンジョイ・フルマラコース (土)土曜エンジョイコース お疲れ様でした~③回目

4/25(金)
(午前)金曜エンジョイ&初心者コース ③回目の練習 お疲れ様でした~happy01
③回目の練習は、練習場所を運動公園に変えて、野外走80分+W・S100mを行いましたflair
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今日は、今年一番の暑さでしたので、運動公園野外走は、暑さとの戦いになってしまいましたね~sadsun

練習後は、パークドームに併設しているストレッチマットを使わせて頂き、Cimg0904みんなで整頓して綺麗にストレッチをしましたwinkheart04

暑い中、野外走お疲れ様でしたhappy01
来週、5/2(金)の金曜エンジョイ&初心者コース④回目の練習は、小峯グランドでインターバル走を行います。
暑さ対策を皆さんご準備お願い致しますflair

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(午後)フルマラソン対策コースは、別のコースより一足先にインターバル走(3km+2km+1km)を行いましたflair
練習前に、Cimg0911補強トレーニングをして、体を少し温めましたspa

ラン練習中の写真、、、取り損ねてしまいましたcoldsweats01
(3km+2km+1km)のインターバル走を、設定通りのペースでしっかり走り切りましたscissorsshine

練習後~Cimg0914
平尾台トレイルに行かれたsatouご夫婦からチロリアン~noteを、岡山へフルマラソンへ走りに行かれたhasegawaご夫婦からきび団子のお土産を頂きましたhappy01 ご馳走様でしたheart04

来週5/2(金)のフルマラソン対策コースは、運動公園・パークドーム内プール横に18:30集合、18:40スタートで、野外走LSD100分を行います。
白いウエアー・足元を照らすライトなどの準備をお願い致します。
また、貴重品は持ってこないで、出来るだけご自分で保管お願い致します。

来週も、どうぞ宜しくお願い致しますhappy01


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4/26(土)土曜エンジョイコースは、インターバル走(2㎞+1㎞+800m+500m+300mリレー×2本)を行いましたshine
練習前に、Cimg0920補強トレーニングをsign01
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最初から、速いスピードで走られていたので、皆さんの表情が徐々に険しくなって様な・・・coldsweats01sweat01
最後のリレーは、皆さん最後の力を振り絞って走って頂きましたhappy02 
キツイ練習をさせてごめんなさいねbleahsweat01

来週5/3(土・祝) 土曜エンジョイコース④回目の練習は、サーキット走を行います。練習後にセフルマッサージを行いますので、着替えの半ズボンをご持参下さいdenim 
また、ゴールデンウィークの1日目に練習を開催してしまい、申し訳ありませんsweat02 
別のコースへ練習に行かれて大丈夫ですから、遊びじゃなくて、走りにに来て下さいねhappy01shine

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