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24期 (水)レディース&(木)夜らん部コース お疲れ様でした~⑤回目

2/5(水)レディースコースは、
Cimg0163補強トレーニングをして~
Cimg0166ペース走10~6kmと、W・S100m×1本して~

Cimg0168Cimg0169ストレッチしました~winkCimg0170韓国へ行かれた貴美ちゃん&千恵子さん&どんママ&hiromatuさん&ひとみさんよりお土産を頂きました~happy01ご馳走様でしたshine

来週2/12(水)はレースペース走ですsign01 皆様どうぞ宜しくお願い致しますshine

そして、11日(火・祝)、RKK女子駅伝大会楽しんで走りましょう~happy01rockup

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2/6(木)夜らん部コースは・・・雨ですね・・・rainrainrain  朝からの雨で、みなさん練習なしとおもったでしょう~sign02 

もちろん練習しますよ~smile 雨でもレースはありますからねwinkup

こちらも練習前に補強トレーニングをして~

Cimg0171Cimg0172   心臓ドキドキインターバル走4+3+2+1kmを3+2+1周に変更して、ピリっと行いましたsign03

Cimg0173雨でもカッパ着て、走ったよ~up

雨の時の練習では、帽子と手袋が必須ですねhappy02sign03 あと、帰りに温泉とかに行ったら、頑張った甲斐がありますcatfacespa

今日もお疲れ様でした~happy01

別大マラソン組の、tanigawaさん&matunagaさんから、大分お土産を~shine ひでちゃんから、韓国お土産を頂きました~shine 今日は教室参加人数が少なかったので、みんなで山分けして頂きました~smile ご馳走様でしたheart04

来週2/13(木)の夜らん部コースは、レースペース走です。どうぞ宜しくお願い致しますhappy01shine

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