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24期 (金)金曜エンジョイ&フルマラコース (土)土曜エンジョイコース お疲れ様でした~④回目

1/31(金)

午前・金曜エンジョイ&初心者コース お疲れ様でした~happy01

練習メニューはビルドアップ走~up

Cimg0115背中がカッコ良かったお三方winkCimg0116初心者チームの頑張っていますscissorsCimg0117楽しそう~heart04Cimg0118Cimg0119いよいよ半月前で、ドキドキheart04Cimg01224チームに分かれてビルドアップを行いましたup

ややお疲れ気味の方も多かったかな~coldsweats01  練習お疲れ様でしたshine

練習後はセフルマッサージを行いましたsign01 脚や体のケアーをして、疲れを少しづつ取られて下さいねconfident

今日は収穫祭?! Cimg0123こんなに立派な大根を、kiyosimaさんより頂きましたheart04 そして、大きなみかんをyasutaniさんより頂きましたheart04 kiyosimaさん&yasutaniさん、ご馳走様でしたnote

来週2/7(金)の、金曜エンジョイコースの練習は、補強トレーニング+心臓ドキドキインターバル走3+2+1㎞です。 どうぞ宜しくお願い致しますconfident

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・フルマラソン対策コースは、ペース走を行いましたhappy01

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Cimg0132ブレブレの写真でごめんなさいcoldsweats01

4チームに分かれて今日はもくもくペース走頑張りましたhappy01sign01

Cimg0134練習後は、セフルマッサージを行いました。 次の日の疲れ具合はどうでしたか??

Cimg0133yosidaさんより、福岡マロンお土産を頂きました~happy01 ご馳走様でしたheart04 

来週2/7(金)の、フルマラソン対策コースは、補強トレーニング+インターバル走3+2+1km+ジョギングを行います。どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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2/1(土) 土曜エンジョイコースは、ペース走を行いましたnote

Cimg0151
Cimg0152K=5'00"チーム

Cimg0153
Cimg0145K=6'00"チーム

Cimg0147K=6'30"チーム

Cimg0148Cimg0149Cimg0150K=7'00"チーム

Cimg0144K=8'00"チーム
に分かれて走りました~shine

Cimg0157Cimg0158練習が終わって、み~んなでウインドスプリント×2本行いました~happy01 楽しかったですねnote 

練習後、Cimg0159足のセルフマッサージを。。。(ゴメンナサイ予定してなかったのに、しましたcoldsweats01

今日も練習お疲れ様でしたshine

来週2/8(土)、土曜エンジョイコースの練習も、心臓ドキドキインターバル走3+2+1km+ジョギングを行います。どうぞ宜しくお願い致します。

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さてさて、taikudo.com 24期 熊本県立大学ランニング教室の練習では、熊本城マラソン(2/16)に向けて、先週まで長い距離を走り込み、今週は練習の質の上げる練習でしたflair

やはり皆様、疲労が貯まっている様子・・・danger

いつもご指導させて頂いてるtossi-から見て、ランニングフォームが崩れている・・・体のキレがない・・・足音がなる・・・、お一人お一人シグナルが出ていましたよ。。。bearing 

そしてお話して、体の不調(風邪や消化不良)が出ている事や、今から緊張&不安で、練習を落とせない方もいらっしゃいました。

精神的にナイーブになるかもしれませんが、あまり自分を追い込んで体を壊されないで下さいconfidentflair  たかが42kmを走るだけですwink 

疲れてる時は体を休める。これ人間として基本ですsign01  

私、高校生だった1999年、競歩選手として地元・熊本国民体育大会を控えた1か月前、スランプに陥ってしまいましたimpact 

何が原因か解らなかったのですが、全く歩けなくなってbearingsweat01 

切羽詰った顔してたのかな~coldsweats01sweat01  そしたら、母校ではない高校の駅伝監督から「川津、たかが歩くだけだろう?! そんな頑張らなくていいんだぞ。」とアドバイス頂きましたconfident そしたら、すぅ~っと歩ける様になって、国体で優勝できちゃいましたflair

頑張ってる時こそ、抜く事って大事なのかもですよconfident 当日、走れれば全てよしなのですからheart01

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コメント

練習お疲れ様でした。金曜日「みなさん、疲れが残っているみたい。」といわれても、なんか自覚ないんだなあと自分で思いました。特に、時間差があって、後から来ることもあって。tossiから、見てもらうってありがたいって、いつも思います。感謝、感謝。そして「30キロ走れば、あとは歩いてもつくよ。」と言ってくださった先輩ランナーのアドバイスを味方にして、あとは周りにとんでいるインフルエンザを跳ね返すことを心掛けまあす。

投稿: mayumi | 2014年2月 2日 (日) 11時01分

>mayumiさん
少しでも力になれればと思い、注意深く皆さんを見させて頂いますsign01 私もですが、調子がいい時こそ本当のコンディションが見えなくなるから・・・coldsweats02 そう思って頂き嬉しいですconfidentheart こちらこそありがとうございますshine
 

そしてランナー仲間の存在って心強いですよねup 経験値を聞いて知っておくだけで、本番の時にすごく助けられる。。。レース前だから色々聞いて知識を増やされる事をおススメしますwink

投稿: tossi- | 2014年2月 7日 (金) 16時25分

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