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2014年2月17日 (月)

2014熊本城マラソンお疲れ様でした~1日後

2014年 第3回熊本城マラソンへ出場されたランナーの皆さん、お疲れ様でした!

走られたランナーの皆様^_^ いかがでしたでしょうか? お一人お一人ドラマがありますよね^_−☆
42.195キロって、長かったでしょう〜(*^^*)

優勝した川内君は2時間10分で完走!
関門を通り抜けて、最後にゴールした方は、6時間54分でした*(^o^)/*

さて、42kmを長い方で7時間かけて走られた方、体が動かない事と思います…
関節や筋肉などの外の痛みは、1週間程で取れてきます。 それ以上痛みが続く様でしたら、故障(ケガ)です。 病院や整骨院へ行かれる事をオススメします。

中の内科的な疲労は、1ヶ月程度取れないと思って下さい。(個人差はあります) 健康診断を受けたら、異常数値が出ますよ!  特に昨日は暑くて汗が沢山出て、 体のバランスが崩れていると思われます。 食事は優しいものを。 お仕事や運動は、疲れない程度に行って下さい。

初マラソンだった方、
走るのを1ヶ月位、休みませんか?
42キロ走る為に、体はいつも以上に頑張ってくれました。 疲れたら休養もしないと!
運動を全くストップするのも、勿体無いので、
足腰に負担の掛からない、プールでのウォーキングやゆ〜くりだらだらのクロールや背泳ぎをオススメします☆

ということで、足が痛いtossi-も、お仕事ついでにスパタラソ天草のプールへ入ってきます*\(^o^)/*

 

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