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2014年1月25日 (土)

24期 1/22・23・24・25(水・木・金・土曜)ランニング教室 お疲れ様でした~③回目運動公園LSD

まとめて練習ブログをupさせて頂きますflair

1/22日(水)レディースコース

23日(木)夜らん部コース

24日(金・午前)初心者&金曜エンジョイコースと、(金・夜)フルマラソン対策コース

25日(土)土曜エンジョイコース お疲れ様でしたhappy01

全コース、熊本城マラソン前最後の長い距離の走り込みでしたrundash

レディースコースImg_1791暗くて、ピンボケごめんなさいsweat01。  森澤さん、ディズニーお煎餅の差し入れありがとうございましたhappy01ご馳走様でしたheart04

来週29日(水)のレディースコースは小峯グランドで、ビルドアップ走5~10km + セフルマッサージを行います。どうぞ宜しくお願い致しますpaper

夜らん部コースCimg0080_2こちらもピンボケごめんなさいcoldsweats01  練習後、マキさんから差し入れ頂いたいきなり団子、とっても美味しかったですlovely ご馳走様でしたheart04

来週29日(木)の夜らん部コースは小峰グランドで、ペース走10~12km+W・S100m×2本+セフルマッサージを行います。どうぞ宜しくお願い致しますwink

初心者&金曜エンジョイコースCimg0083Cimg0084Cimg0085Cimg0086LSD頑張りました~upCimg0088最後は、サブトラックでリレーしました~smile楽しかったup  yamasiroさんより、巻き柿の差し入れを頂きました。皆さん「美味しい美味しい」っと言われていましたhappy02sign03 ご馳走様でしたshine

来週31日(金)は小峯グランドで、ビルドアップ走4~8km+セルフマッサージを行います。 宜しくお願い致しますsign01

夜・フルマラソンコースは、Cimg0089   結構速いスピードで走るグループからゆっくりじっくり距離を踏むグループまで、皆さん熊本城マラソンに向けて、メラメラしておりますupup

Cimg0090ガールズにポーズしてもらいましたheart04

来週31日(金)フルマラコースは小峯グランドで、ペース走8~12km+セフルマッサージを行います。どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

土曜エンジョイコースCimg0091Cimg0093Cimg0094Cimg009515~30km、ご自分の体調に合わせて皆様粘って頑張られましたhappy01scissorsCimg0098
Cimg0099Cimg0100Cimg0104Cimg0103ロング走後は、痛い体を引きずって、お隣の芝生広場で裸足クールダウンを各自でして頂きましたsign01 練習後は足のケアー大事ですrockheart01

Cimg0105早朝から皆さんが走り終わるまでずっと、エイドに立って下さってくれた浜武師匠、ありがとうございました~confidentheart04

土曜エンジョイコースの30㎞ロング走は、他のコースより補習として参加して頂くように、お声かけしていたので・・・、 レディースコースから3名 ・夜らん部コースから3名 ・初心者&金曜エンジョイコースから6名 ・フルマラソン対策コースから14名、そして土曜エンジョイコースは21名、 47名でロング走をすることが出来ましたsign03 

たくさんのご参加ありがとうございましたhappy01

サプリメントを摂取しながら走って欲しかったので、体育堂さんよりImg_1792アミノバイタルプロを、ご提供頂き、ゴールした方、25km過ぎてエネルギーが切れてきた方に試食?試飲?して頂きましたflair エネルギーが切れて、またエネルギーが戻ってきた感じ・・・体の変化に気付かれましたか?!

是非、本番も使って下さいsign01

moritaさんより、アスリート飴を差し入れして頂きました。ご馳走様でしたhappy01heart04 tossi-からは、炭酸飲料(コーラ)と塩せんべい&一口チョコを差し入れさせて頂きましたshine 

ロング走、お疲れ様でしたhappy01

来週2/1(土)の土曜エンジョイコースは、小峯グランドでペース走5~12kmを行います。どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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