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24期 (金)金曜エンジョイ&初心者コースとフルマラソンコース (土)土曜エンジョイコース お疲れ様でした~②

1/17(金) 

午前の金曜エンジョイ&初心者コース、ペース走お疲れ様でしたhappy01

Aチーム・村田組のお三方shineCimg0040

Bチーム・川のさんとお弟子さん達shineCimg0044

Cチーム・tossi-にしごかれて、10kmもペース走しちゃいました皆様shineCimg0043

初心者チーム2㎞×3本頑張りましたshineCimg0041

金曜エンジョイ&初心者コースも、しっかりペース走10km走り切りましたup 練習時間がオーバーしてしまってゴメンナサイでした・・・coldsweats01sweat01

さて、来週1/24(金)の金曜エンジョイコースは、運動公園LSD100分です。

熊本県民運動公園 パークドーム (〒861-8012 熊本市東区平山町2972番地 TEL.096-388-2180) の中、プールと子供の遊具の間辺りに、10時集合でお願いします。

10:10にスタートしますtulip。 遅れて来られた方はパークドームを走っていて下さいdanger。その内帰ってきます。

sign01お願いsign01

・貴重品は持ってこないで下さい。ご自分の車のカギなどは持って走って下さいyen

・給水はこちらで準備しますので、いつも通りカップをご持参お願いしますjapanesetea

途中でお腹が空く方は、走りながら食べる捕食の準備をお願い致しますriceball

来週もどうぞ宜しくお願い致しますup

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夜・フルマラソンコースは、ビルドアップ走10~12km こちらも練習時間がオーバーするまで練習しましたhappy02sweat01

ピンボケしちゃったけど・・・Aチーム、今日は7名もいました~sign03Cimg0057みんなで走ると切磋琢磨で走れますねhappy02scissors

Bチームは、女子チーム+yosidaさんshine しっかりビルドアップ出来ましたhappy01Cimg0048
Cimg0054最後の方はサバイバルレースでしたね・・・smile

Cチームは、病み上がりチームCimg0055風邪を引いた後はまだまだ万全ではないので、用心して下さいねdanger

Dチーム、順子さん&kikousiさん、Cimg005620:45まで走りました~wobbly 最後まで本当に頑張りましたねhappy01素晴らしいup

皆さんお疲れ様でしたhappy01

来週、1/24(金)のフルマラソン対策コースも、午前の金曜エンジョイコース同様、

熊本県民運動公園・パークドームくまもとをスタートゴールで、LSD100分行います。

18:30集合、18:40スタートしますので、遅れて来られた方は、パークドームをぐるぐる走られていて下さい! どうぞ宜しくお願い致しますhappy01  

sign01お願いsign01

・貴重品は持ってこないで下さい。ご自分の車のカギなどは持って走って下さいyen

・給水はこちらで準備しますので、いつも通りカップをご持参お願いしますjapanesetea

・暗い走路を走りますので、足元を照らすライトや白いウエアーの着衣をお願い致しますflair

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1/18(土) 土曜エンジョイコースは、ビルドアップ走10~12km頑張りましたhappy01sign01

Aチームは、お一人でごめんなさいね・・・Cimg0061yanoさん、12㎞ビルドアップ頑張りましたscissors

Bチームは、サバイバルビルドアップ・・・Cimg00621周ごとに一人づつ人が減っていきますが、残り2周は気合で走り切りましたhappy01up

Cチームは、思いっきりビルドアップしちゃうから~smile、そのままハイスピードでビルドアップ頑張りましたhappy01rockCimg0064Cimg0065

Dチームは、2㎞走×3本頑張りました~happy01Cimg0068hamatake姉さんも頑張って頂いていますup

しっかり走りこんで疲れていても、クールダウンはお忘れなくですflairCimg0069

疲れてる方こそ、体のケアーはとっても大事ですwinknoteCimg0070

今日も練習、お疲れ様でした~happy01

来週1/25(土)の土曜エンジョイコースは、ロング走20~30km走ですsign01

集合場所→ 熊本県民運動公園 5㎞ジョギングコースのスタート&ゴール地点 (mapでC、芝生広場とスポーツ広場(フットサル場)の間です) 

スタート時間→9:00 (8時より給水準備をします) 

danger注意danger 1/25(土)運動公園はサッカーの大会が開催されていますので、駐車場が混雑します。 お早目に来られることをおススメします。

sign01お願いsign01

・貴重品は持ってこないで下さい。車のカギなどはご自分で持参して走って下さいyen

・給水はこちらで準備しますので、いつも通りカップをご持参お願いしますjapanesetea

・途中でお腹が空く方は、走りながら食べる捕食の準備をお願い致しますriceball

25日(土)のロング走へは、水・木・金曜の別コースからもたくさんのランナーに参加してもらう予定です。 たくさんのランナーと情報交換されて下さいねsign01 そして出来るだけ長く走って頂いて、ご自分のエネルギー切れを体験して下さいconfidentshine

来週もどうぞ宜しくお願い致しますhappy01shine

1/18 土曜エンジョイのお忘れ物・・・Cimg0073小峯Gの玄関に置いておりますboutique

そして24期、夜クラスの皆さんへCimg0072タスキを持って帰られた皆さん・・・持ってきて下さいcatfacesweat01 お願い致しますnote

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