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2014年1月31日 (金)

24期 (水)レディース&(木)夜らん部 お疲れ様でした~④回目

1/29(水)レディースコース お疲れ様でしたhappy01

レディースの練習は、ビルドアップ走~><typhoon Cimg01074チームに分かれて少しづつスピードアップupup レディースの皆様、頑張って走って頂きましたconfidentscissors

練習後、セフルマッサージをflairCimg0109毎期、一度は練習メニューにセフルマッサージを入れますが、みなさんタイツを脱いで足を出してくれて、しっかりケアーに参加してくれてありがとうございましたheart

来週2/5(水)レディースコース⑤回目の練習は、補強トレーニング+ペース走です。 どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

1/30(木) 夜らん部ランニングコースは、ペース走8~10kmを行いましたdashCimg0112
Cimg0113こちらも4チームに分かれて行いましたup 練習後にセフルマッサージを行い、足の疲れを取りますconfident 皆さんフットマッサージ、入念にして頂きましたsmile ご参加ありがとうございましたshine

練習後・・・Cimg0114kamijiさん手作りの、肉厚な生しいたけを皆さんに6個づつ頂きました~winkshine 

そして、okanoさんよりOS-1(経口補水液)の差し入れを頂きました~happy01shine  

kamijiさん&okanoさん、ありがとうございました~happy01

“OS-1”最近よく目にすると思います! 飲みすぎると下痢をしますが、風邪の時の水分補給に、とても適していて、ドラックストアなどの店頭に置いてあります! そして、この“OS-1”は、マラソンで走って脱水している体への給水にも適しています。 なんせ、大塚製薬さんが出しているドリンクだからですねsign03

教室でも、脱水症状で倒れた場合の備えで、このOS-1を準備しているんですよflair

ここ数日プチ風邪だったtossi-も、このOS-1を飲んで体にムチを打ちながら動いていましたconfidentflair

飲まれたことがない方は、是非一度飲んでみてください。美味しくはないけど・・・coldsweats01

来週2/6(木)の夜らん部ランニング教室は、補強トレーニング+心臓ドキドキ4+3+2+1km走を行います。 皆様どうぞ宜しくお願い致しますsign01

heart04おまけheart04

Img_1796夜らんのお母さん達に教えてもらって、しいたけの傘にバターを塗って焼いてみました。 肉厚のしいたけ美味しかった~note kamijiさんありがとうございましたshine

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