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2013年12月

2013年12月31日 (火)

2013年もありがとうございました。

12/30、今年最後のお仕事、スパタラソのプール勤務が終了しました~waveshine

一人で営業時間最後までの勤務ので、プールの掃除やビート板を洗ったり、書類を整理したり・・・dash

会員さんからは、「最後まで頑張ってくれてありがとう~」っと嬉しいお言葉confidentheart04

誰にも頼まれていないし、私がやらなくてもいい事だけど・・・、『身の回りが綺麗になったり、自分が頑張った事で人が喜んでくれる事は、嬉しいheart』そう思いながら、時より塩素を浴びながらcoldsweats01、頑張りましたrock

さすがに体がヒリヒリするので、シャワーを拝借して、従業員の皆さんに最後のご挨拶をして帰ってきましたrvcardash 

スパタラソがある上天草市は、車えびの養殖が盛んな所で、お正月前の年末は養殖業者の皆さんとても大忙しwobbly いつもレッスンに参加してくれるお客様から車えびの差し入れを頂きましたhappy02

Img_1760まだ動いていたので、刺身で頂きましたshinedash お正月前は、生きた車えびと戦うのが毎年恒例ですhappy02good

Img_1762_2帰宅後、深夜の一人忘年会confidentbeer

今年も大きな事故やケガがなく、お仕事出来て良かったconfident 風邪もひかない体に感謝ですnote

今年も何とか一年が終わろうとしています。。。

色々考える年頃になり、周りの環境もだいぶ変わってきました。 将来の不安がないと言ったらウソになりますが、好きな事が仕事で出来ている幸せ。たくさんの方に支えられている事。 そしていつでも感謝の気持ちを忘れないように。そう思いますshine

今年もtossi-ブログを見て頂き本当にありがとうございましたhappy01

来年もどうぞ宜しくお願い致しますshineImg_1737(自分の写真をブログにupするのは恥ずかしいですねcoldsweats01

2013年12月29日 (日)

ワイワイ☆横浜出張へ☆☆☆

12月20.21.22日と、横浜へ行かせて頂きましたshine

昨年もお声かけ頂きましたconfident今年で2回目shine 

Kamakura Live2013医学学会に参加されている先生方や医療関係の方々と早朝から運動する、モーニングランのインストラクターとして、わざわざwobbly熊本のフリーインストスラクターのtossi-にお声かけ頂きましたhappy02sign03

2日間、モーニングランのインストラクターをさせて頂きましたshineImg_1718土曜日は、とても寒くてsnow 山下公園の大さん橋は凍って歩くのも一苦労wobblysweat01 ゆっくりおしゃべりして1時間走りましたnote

Img_1729日曜日は、少し温かかったので、バッチリ走らせて頂きました~happy02 最後はK=4'30"までスピードアップしたのでrundashdash、先生達学会にダメージは無かったか・・・ちょっと心配でしたが、走っている私自身はとっても楽しかったですsmile  走り終わった皆さんのお顔も、なんとなくスッキリされたようなshine  速いスピードでピリっと走るのもいいものですclubImg_1720大さん橋からは、富士山が見えるんです~fuji  

地元の先生から伺ったのですが・・・、横浜の冬は晴れが多いそうですsign01

やっぱりクリスマスの横浜のみなとみらいは綺麗heartImg_1730Img_1733
Img_1715

半年前にお声かけ頂いたので、スケジュールはバッチリ空けて、この年末の横浜出張を最後のご褒美に、この1か月位は休みなしでお仕事やサポートに走り回りましたbearingsweat01

横浜での3日間は、お声かけ頂いた先生方やメーカーさんに大変良くして頂きましたし、良く食べて走ってニヤニヤして楽しんで、とてもいい3日間を過ごさせて頂きましたshine

Cimg9979ご褒美の時間はおわりheart04

九州のいち・フリーのスポーツインストラクターが、お仕事で出張出来るなんて・・・本当に有難い事ですsign01sign01sign01 普通では出来ないたくさんの経験をさせて頂ける事に本当に感謝ですconfident  またお声かけ頂けるように、来年も精進の一年にしたいですhappy01rock

一年ぶりにお会い出来た先生たちに、顔を覚えていてくれたこと嬉しくおもいましたshine  お声かけ頂きました、matumura先生、I medicのinoueさん、学会の先生方、本当にありがとうございましたnote 

2013年12月26日 (木)

県立大学ランニング教室 受講のランナーへ連絡です 

田中ヒデちゃんより、業務連絡です~pencil

田中ヒデちゃんのブログ

12/29(日)に、自主練習会として、熊本城マラソンの試走会を行うそうですrun

教室に参加していても、全コースが集まって練習することがないので、顔見知りは少ないかも・・・ でも、一度コースを試走していると自信がつくし、経験者の先輩ランナーのアドバイスは教科書に載らない貴重な経験談ですflair

お時間がある方は是非走ってみられてはどうでしょうか?

ただ、自主的な練習会なので、ケガや事故が起こった時は自己責任です。ご了承ください。

参加される方は、万全の体調でお越し下さい。 最初から車に乗る予定の方や、故障を抱えてる方は、ここでチャレンジせず、できればサポート隊に入って気持ちだけ高めて下さい。 (自転車で横を並走でも、コースの高低差がわかっていいかもflair

お世話するエイド班も自主的なボランティアなので、途中で倒れられたり、勝手な行動をとられたり、甘えられても、正直いっぱいいっぱいで対処できません。 意識はマチマチですが、自分の事は自分でしましょうね。

今年tossi-お仕事はあるので、参加できません。

昨年は最後の人のサポートランでした。  私はお仕事で走る人だからしょうがないけれど、自分のペースで走れないという事は、フォームの崩れや膝・腰に大変負担のかかる行為です。

お互いがお互いを支え合う自主練習会だからどっちもないけれど、サポートしてもらう方は、サポートしてくれる方への感謝の気持ち、忘れないで下さいshine

自分が行けないのに、偉そうに言ってゴメンナサイ。  やっぱり30人以上になると何かしら問題が起こります。 サポートする方はヒヤヒヤもんですcoldsweats02   だから、ちょっとキツイ言葉でお伝えしました。  大人だから、ご理解下さい。

ヒデちゃんはじめ、サポートをしてくれるみなさん、毎年本当にありがとうconfidentheart02

事故がない様、どうぞ宜しくお願い致しますshine

女子ランナーへ業務連絡です。

2014年2月10(火・祝日)に、

毎年恒例の、女子だけしか走れない、RKK女子駅伝大会2014年が開催されます~!

今までのRKK女子駅伝のブログ

申し込み締切が2014年1/10までです。

毎年、tossi-が何から何までお世話をしていましたが、50人もお世話をするのは、正直大変で、アップアップなので、今年はご自分たちでエントリー用紙を記入してもらっていますsign01

tossi-が担当している、県立大学ランニング教室の・●レディースコース●夜らん部コース。 そして●アクアドームランニング教室のエントリーはしました。

残り、県立大学ランニング教室の●初心者&金曜エンジョイコース●フルマラソンコース、●土曜エンジョイコースのエントリーをしたいと思いますが、、、

1月の練習で、土曜エンジョイコースフルマラソンコースの皆さんのエントリーが間に合いません。 

23期ランニング教室へご参加頂いた、女子ランナーの皆さんには出場されるか確認連絡を年内にします。 もし出場希望の方は、返信下さい!

12月バタバタとしてて、エントリーや連絡が遅くなったこと、ゴメンナサイbearing

2013年12月24日 (火)

12月 アクアドームマラソン完走教室お疲れ様でした~⑦と⑧と⑨

12月は雨続き・・・wobblysweat01

12/10、⑦回目の練習は、とっても寒いsnowsweat01sweat01 90分LSDのメニューでしたが、あまりにも寒かったので、室内でトレーニングをして走り始めましたgood

Cimg9984Cimg9986

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12/17 ⑧回目の練習は、雨rain。。。。 皆さんご存知の通り、雨でも練習しますよ~smile

Cimg9956
Cimg9957Cimg9958水たまりを避けながら、30~60分走りました~happy02 寒い中、走られてごめんね~coldsweats01

そして、12/17はtossi-の32歳の誕生日でしたhappy01scissorsCimg9953第1回の熊本城Mからのお知り合いになるでしょうかnote hiroseさんからお祝いの花束を頂きましたheart04 家には、生花を常においているtossi-なので、花束は嬉しかった~wink ありがとうございましたheart02 

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12/24 ⑨回目の練習はビルドアップ走8~10km頑張りましたnotes

Cimg9992Cimg99933チームに分かれて頑張りましたsign01 

今日で、アクアドーム・熊本城マラソン対策ランニング教室の今年の練習も終わりですpaper 今日の練習で記録を測定していて思ったことは・・・、皆様とてもレベルアップされたな~って思いましたconfident

昨年から引き続きのメンバーは走スピードもレベルも確実に上がったし、一年前10㎞も走れなかったまるぶんⅠ期生組は今では6分ペースで10㎞走れるようになったし、初めての方々も最初に比べて走る距離が伸びてきましたscissors

まだまだ成長期のメンバーですheart04

来年も元気に走っていきましょうね~happy01

今年の練習お疲れ様でしたconfident 来年は1/14から、どうぞ宜しくお願い致しますhappy01 

良いお年をお迎え下さいshine

RKKカルチャーセンター ウォーキング12月

寒い12月も、元気に歩きました~

Cimg9967RKKカルチャーセンターウォーキング教室happy01

今月は体調不良の方が多かったけど、最後は皆さんの顔が見れて良かったwinkshine

今年も一年、一緒に歩いて頂きありがとうございましたshine 来年も元気に歩いて行きましょうね~ どうぞ宜しくお願い致しますnote

23期 12/14(土)ラン教室 土曜エンジョイコース

12/14(土)土曜エンジョイコース、

土曜エンジョイコース、一番人数が多いのに、皆勤賞はkumiさんお一人でしたwinkCimg9901

最後の練習はタイムトライアル、記録は・・・こちらの一覧で。Cimg9905Cimg9906Cimg9910Cimg9916Cimg9923

タイムトライアル、頑張りました~sign01

Cimg9931最後にみんなでパチリhappy01

練習後、毎年恒例となりました!!!!Cimg9932Cimg9933Cimg9934Cimg9936まりちゃんの手作り豚汁を皆さんでご馳走になりました~note まりちゃん、ありがとう~heart02

23期土曜エンジョイコースへご参加頂き、誠にありがとうございましたshine 

なかなか全員出席にはなりませんが・・・coldsweats01sweat01 エンジョイコースだけに、楽しく走る事が出来ましたか??

今期もお疲れ様でした~happy01

23期 12/13 ラン教室 フルマラソン対策コース

12/13(金) フルマラソン対策コース、⑩回皆勤賞はCimg9889matudaさん&hasegawa夫婦&順子さんでした~up

練習はタイムトライアル、記録は・・・こちらの一覧で。

走る写真が無くてゴメンナサイbearingCimg9898_2
Cimg9900今期もランニング教室へご参加ありがとうございましたsign03

長い距離を走る、フルマラソンコース、走レベルはまちまちでしたが、チームに分かれてしっかり練習をこなしましたねsign01 皆様お疲れ様でした~shine

23期 12/13ラン教室 金曜エンジョイ&初心者コース

12/13(金) 金曜エンジョイ&まったくの初心者コース、⑩回目皆勤賞は、Cimg0010murataお父さん・tutumiさん・okumuraさん・yokooさんでした~note


練習はタイムトライアル、記録は・・・こちらの一覧で。Cimg0013Cimg0014Cimg0015Cimg0017Cimg0018Cimg0019

最後の練習だったのに、始まる直前まで雨でしたね。。。rainCimg0020晴れ女の、kiyosimaさん&watanabeさんがカバーしてくれましたhappy01sun 晴れ女のお二人ありがとうございました~note

Cimg0011金曜クラス、仲よくみんなで走りました~happy01up 皆で助け合って走って頂き、私も大変助かりましたhappy01 ありがとうございましたsign01

今期も、金曜エンジョイ&初心者コースへご参加頂き、誠にありがとうございましたshine

12/19(木)に川のさんの呼びかけで、皆さんで熊本城マラソンの試走会をされたそうですnoteいかがでしたか??

23期 12/12・19 ラン教室 (木)夜らん部 

12/12・19(木)の夜らん部コースの写真をUP致します~camera

12/12(木)は、4㎞走×2~3本を行いました~

やっぱりスピードが速くて写真が撮影出来ませんcoldsweats01Cimg9968

12/19の最後の練習は恒例のタイムトライアル、記録は・・・こちらの一覧で。

Cimg9970
Cimg9971Cimg9969防府組のお二人、お疲れ様でした~dash 

Cimg9972
Cimg9973
最後の練習は、おみやげいっぱい~smilescissors

 防府組・kawamuraさん&matunagaさんの防府マラソンふぐお土産と、ゆかりさんから茨城お土産と、オーストラリアアイアンマン出場・フィニッシャーsuzukiさんのお土産と、hiromiさんから手作りかぼちゃのコーンスープを頂きましたup 寒い体にコーンスープは効きましたspa ポカポカで帰りましたshine

夜らん部の皆様、今期もご参加頂きありがとうございましたhappy01shine 

お疲れの方も多かったので、年末年始は走り過ぎに注意ですよsign01

23期 12/11・18ラン教室 (水)レディース

12/11・18(水)のレディースコースの写真をUPします~happy01shine

12/11(水)は、3+2+1km走を行いましたrundash 

走っている写真は、ゴメンナサイ、ピンボケで撮影出来ませんでしたcoldsweats01 練習が終わって、ストレッチをしっかり行いましたscissors

Cimg0001
Cimg0003寒くなってきたら、アフターケアーもしっかりしないとですねwinkdash

Cimg0004練習が終わって、青島組・yamamotoさん&じゅんちゃん&tanigawaママからの青島太平洋マラソンお土産と、「これを持っていかないと練習に行かないから~」で持ってきてくれた、hayamaさんからのお土産を頂きました~happy01up

練習が終わって、Cimg0005仲良しお二人組に、ご協力頂き、取材を受けて頂きました~heart04 12/29発売の、タンクマをお楽しみにnote

12/18 レディース⑩回目の練習は、タイムトライアル

皆勤賞は、Cimg99595名heart02 キミちゃん&hiromatuさん&あさちゃん&ノリちゃん&kazueさんでした~note 

Cimg9963Cimg9964Cimg9996 タイムトライアル、頑張りました~note 記録は・・・こちらの一覧で。

Cimg9966レディースの皆さん、寒い冬の練習、頑張りました~happy01 お疲れ様でしたnote

いつもお菓子をたくさんありがとうございましたshine

2013年12月19日 (木)

23期 (水・木・金・土)ランニング教室お疲れ様でした~⑩回目

taikudo.com 第23期 熊本県立大学ランニング教室 お疲れ様でした~happy01shine

12/18(水)レディースコース=【レ】

12/19(木)夜らん部コース=【夜】

12/13(金)金曜エンジョイ&初心者コース=【金初】

12/13(金)フルマラソンコース=【フ】

12/14(土)土曜エンジョイコース=【土エ】

のタイムトライアルを行った方、3㎞=10名  5㎞=41名 10㎞=4名 の記録をランキングさせて頂き、記録UPさせて頂きますhappy01dash  (レース疲れで、TTをしなかったジョギング組の皆様は、ごめんなさいね~sweat01 記録をUPしないですね~coldsweats01sweat01

。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚

【3㎞】

1-(夜)isimuraゆかりさん-14'24"

2-(レ)honda朝ちゃん-17'40"

3-(フ)kaseda佐和子さん-17'59"

4-(土)motojima加奈子さん-18'16"

5-(土)yosimatu裕蔵さん-18'42"

6-(レ)ogawa由里子さん・hayamaたつ子さん-20'20"

8-(レ)morisawa志穂さん-21'07"

9-(フル)kawano功さん-21'21"

10-(フル)yamada順子さん-21'50"

11-(レ)murakami千恵子さん-25'00"

。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚。。+゚゚

【5㎞】

1-(土)yano信哉さん-19'47"

2-(土)toda博公さん-21'01"

3-(土)nisi哲也さん-22'13"

4-(夜)tanigawa良徳さん-22'15"

5-(夜)kamiji憲正さん22'50"

6-(土)tawara英貴さん-23'14"

7-(金初)村田osamuさん-23'31"

8-(夜)kameda美月さん-23'43"

9-(金)ikeda宏美さん-23'51"

10-(レ)hasimoto順子ちゃん-24'09"

11-(レ)yamamotoひとみさん-24'15"

12-(フル)yamada好健さん-24'27"

13-(金初)川のしんいちろうさん-24'30"

14-(レ)nagao典子さん・okumura寿子さん-24'33"

16-(金初)serikawa絵里子さん-25'15"

17-(夜)suzuki圭太さん(jog)-25'30"

18-(夜)hayasi康子ちゃん-25'47"

19-(土)morita喜代美さん-26'25"

20-(フル)yosidaさん-26'50"

21-(夜)komaki陽子さん-27'24"

22-(土)seki光さん-27'52"

23-(土)uemuraりえさん-27'54"

24-(レ)nakay亜紀子さん-28'38"

25-(レ)hiromatu直美さん-28'40"

26-(フル)suzaki雅保さん・miyasita涼さん-29'01"

28-(金初)hasimoto末子さん-29'08"

29-(金初)kiyosima昭子さん-29'09"

30-(フル)uedaまゆみさん-29'40"

31-(金初)yokoo裕美子さん-29'49"

32-(レ)ideきみちゃん-29'57"

33-(金初)tutumi美幸さん-30'05"

34-(土)aramaki厚子-30'32"

35-(土)tokimatu知美さん-30'35"

36-(土)watanabe京子さん-30'51"

37-(土)akiyosi裕美さん-31'00"

38-(レ)yosida和恵さん-32'40"

39-(土)watanabe治美さん-33'14"

40-(フル)kikousi博美さん-35'20”

41-(金初)nisiyama道夫さん-35'26"

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【10㎞】

1-(夜)matunaga健裕さん-42'28"

2-(フル)matudda喜久夫さん-43'37"

3-(夜)kawamura智彦さん-43'57"

4-(夜)saitou龍一さん-47'51"

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でした~☆

ランキングづけしてゴメンナサイ。。。 2013年最後だったので、記録を集計してみました。

いかがでしたでしょうか~shine

記録はランキングしましたが、スピードが速いのがいいものだとは私は全く思いませんsign01

私は週に一度だけだけど、教室へ参加して頂いた皆様をご指導させて頂いて、お一人お一人にドラマがあるので、その方の名前を見るだけで、その方の走り方(フォーム・癖)や、故障した時・回復した時や、頑張った練習の時や、悔しい思いをした時など、思い出しますshine。 

いつも頑張って走っている自分を褒めてあげて下さいhappy01shine

(取り急ぎ、記録をUPしました。 後日、写真をUPさせて頂きます!) 

2013年12月16日 (月)

2013年 20・21・22・23期 ランニング教室大忘年会 

今年もたくさんの皆さんのご参加ありがとうございました~happy01heart04

Cimg9952皆さんの顔、解らないね・・・coldsweats01

Cimg9942Cimg9943エンジョイコースのテーブルshine

Cimg9945Cimg9944フルマラコースのテーブルshine

Cimg9947夜らん部のテーブルshine

 

Cimg9940レディースコースのテーブルheart01

Cimg9948マジシャンもいましたsmilesign01

Cimg9946まなちゃんもこんなに大きくなりました~happy01up

Cimg9949最後はヒデちゃんに〆てもらいましたhappy01 いつも助けてくれてありがとうねshine

Cimg9938そして、体育堂の浜武姉さんheart04体調が悪い中来てくれて、サポートしてくれてありがとうございましたshine 

壱の倉庫さん、今年もお世話になりましたsign03 

ランニング教室に来て下さる皆様へ、ほんの少しの恩返しの気持ちで毎年大忘年会を企画していますbeershine  今年も無事に終って、ホッdashheart04のtossi-ですconfidentshine

2013年12月13日 (金)

2013年 熊本県立大学大忘年会 お知らせ③ 前日・12/13

明日になりました~confident

2013年 taikudo.com 20・21・22・23期 熊本県立大学ランニング教室 大忘年会upbeerup

ご参加の皆様、どうぞ宜しくお願い致します。

日程や時間の変更はありませんflair

予定通り行いますup

それでは、また明日、お会いしましょう~happy01shine

24期 ランニング教室の広告がフリーペーパーに出ました!

くまもと生活応援紙 フリーペーパー すぱいす191号 (12/12配布)に、Cimg002224期ランニング教室の広告が載りましたup 写真のモデルさんは、土曜エンジョイの皆さんです~heart01 ありがとうございましたwink

こちらもチェック → すぱいすi メッセージにも広告が載りましたeyesign01 

ご確認お願い致しますhappy01note

2013年12月11日 (水)

H26年度 1月スタート taikudo.com 第24期 熊本県立大学ランニング教室 のお知らせ

・・・taikudo.com 第24期 熊本県立大学ランニング教室 お知らせ・・・

2014年 1~3月、3ヶ月・計⑩回講座で開催させて頂きます、

taikudo.com 第24期熊本県立大学ランニング教室

のお知らせ致します。

ランニング5コースを開講させて頂きますup

【開催コース】

① まったくの初心者&金曜エンジョイコース 

金曜10:00~12:00(定員25名)

開催日:1/10・17・24・31 2/7・14・28 3/7・14・21(祝)

【レベル→★】 まったくの初心者の方から、日常的に走っている方対象のコースです。個々に応じたメニューを行いますので、初心者の方にも安心です!

② レディースコース 

水曜18:30~20:30 (定員25名)

開催日:1/8・15・22・29 2/5・12・26 3/5・12・19

【レベル→★★】女性限定の、笑顔で楽しく綺麗に走るコースです。おしゃべりしながら走ります。

③ 土曜エンジョイコース 

土曜10:00~12:00 (定員30名)

開催日:1/11・18・25 2/1・8・15・22 3/1・8・15

【レベル→★★】 日常的に走る方対象のコースです。ラン仲間と楽しみながら走りましょう~♪

④ フルマラソン対策コース 

金曜18:30~20:30 (定員25名)

開催日:1/10・17・24・31 2/7・14・28 3/7・14・21(祝)

【レベル→★★】 フルマラソン完走を目指して、長い距離を走りこむコースです。 スピードアップは重視せず、長距離に耐えれる走る体を作っていきます。

⑤ 夜らん部コース 

木曜18:30~20:30 (定員25名)

開催日:1/9・16・23・30 2/6・13・27 3/6・13・20

【レベル→★★★】 走レベルが、中級から上級の方対象のコースです。 お仕事帰りに、大人のランニング部活で仲間と切磋琢磨しながら走りましょう。

【説明会について】

12/15(日) 10:00~

熊本県立大学小峯グランド・クラブハウスにて

教室の説明会並びに、申し込みをスタート致します。

【申し込みについて】

受付期間は、平成25年12月15日(日)~平成26年1月5日(日)まで。 (申し込み開始日は厳守させて頂きます!by浜武姉さん)

※なお、各コース申込定員になった場合は、受付を締め切らせて頂きますので、ご了承下さい。

申込方法・申込用紙(アンケートもお願いします。)に記入頂き、

★体育堂店頭にて申込受付、

★もしくはfax(096-322-3511)送信申込み、

★もしくは12/15(日)に説明にて申込受付、

のいづれかをお願い致しますconfident

【問い合わせ先】

体育堂 春日本店 〈tel 096-322-1700〉 担当・久富さん、浜武さん

です。

【ランニング講師・tossi-からのお願い】

23期の教室に参加頂いている方には、⑨回目の練習で、案内と申込書を配布させて頂いておりますflair

12月15日配布のすぱいすに広告を載せて頂きます。

2月の熊本城マラソンも近づいてきましたし、ランニング教室を受講希望の方は、お早めの申込をお願い致します。 

それと・・・、ランニング教室に申し込みをされても、練習をしないと走る体力やスピードは着きませんので・・・coldsweats01、練習に来れる日を選んで、コースを選ばれることをおススメしますdanger 

24期もどうぞ宜しくお願い致しますhappy01

東部交流センター ウォーキング~④回目

12/9(月)

東部交流センター ウォーキング教室は、最後の練習④回目のレッスンを行いました!

最後まで、天気に恵まれましたgoodheart01

Cimg9981最後はスロージョギングに挑戦してもらいました!

今日もtotal=4.5km、50分みっちり歩きました~happy01shine

Cimg9982最後に皆さんでパチリcamerashine 

最後には走らせてしまうcoldsweats01sweat01ハードなウォーキング教室へご参加頂き誠にありがとうございましたheart04

次回、東部交流センターでの、ウォーキング教室の予定は・・・

3/3・10・17・24(月)10:00~11:00 に、教室を予定しておりますnote 

また皆様とご一緒出来る日を楽しみにしておりますshine

ありがとう~heart04Cimg9992Cimg9990ウォーキング教室にいつも参加してくれる、書道の先生・tutumiさんから絵手紙を頂きましたheart02 

青いシューズは、私のナイキのシューズshoe 良く覚えて書いて頂き流石ですlovelysign01 ありがとうございましたshine

2013年12月 7日 (土)

12/8(日)青島太平洋マラソンin宮崎 バスの連絡~

12/8(日)

青島太平洋マラソン大会が宮崎陸上競技場スタート・ゴールで開催されますshine

田中ヒデちゃんより、バスの連絡です~

busdash busdash busdash busdash busdash

青島太平洋マラソン大会バス参加の皆様

出発は、3:30に小峯グランドです。(バスは3時にきています!)

〈注:田井島にはいきません〉

益城熊本空港インターから高速道路で宮崎インターまで~(途中、休憩します!)

宮崎総合運動公園に、朝6時過ぎに到着予定です。

受付や準備をして・・・

9:00 フルマラソンスタート。

rundash rundash rundash

全員ゴール後、撤収・・・帰路へ~bus 遅くても17時には会場を出発する予定です。

宮崎インターから益城熊本空港インター(途中休憩します!)

小峯グランドに20時過ぎに到着予定です。

バスの乗車者が少ないですが・・・大型バスで行きます~happy02dash 夜中出発ですので、ゆっくりぐっすり眠って行かれて下さいcatfacesleepy。  バスの料金は、お一人5.500円です。(高速代含む)

宜しくお願い致しますhappy01

23期 (金・土)金曜エンジョイ&フルマラソン&土曜エンジョイコース お疲れ様でした~⑨回目

12/6(金) 午前・金曜エンジョイコース⑨回目の練習、お疲れ様でしたhappy01

今日は心臓ドキドキインターバル走を行いましたsign04run

Cimg9950
Cimg9952Cimg9953Cimg9954Cimg9955Cimg9956Cimg9957Cimg9958Cimg9959Cimg9961Cimg9962みなさんとっても頑張って頂きました~!!!インターバル走(1000m+800m+600m+400m+200mリレー×2本)走りこなしました~confidentrockshine

来週12/13(金)の初心者&金曜エンジョイコース⑩回目の練習は、タイム測定を行います。最後の練習になりますのでどうぞ宜しくお願い致しますwinkup

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夜・フルマラソン対策コースは、(3km+2km+1km)のインターバル走を行いましたnote

Cimg9963W-up中happy01dash
Cimg9964やはりスピードが出てて、シャッタースピードが間に合いませんねcoldsweats01 綺麗なモデルさんたち、ごめんね~sweat01

来週12/13(金)フルマラソン対策コース⑩回目の練習も、タイム測定ですsign01 皆様どうぞ宜しくお願い致しますsign01 今日も練習お疲れ様でした~shine

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12/7(土)土曜エンジョイコース⑨回目の練習も、心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)を行いました~dash

Cimg9966Cimg9967Cimg9968Cimg9970Cimg9971Cimg9972Cimg9974インターバル走、皆様とっても頑張って頂きました~up

Cimg9975終わって頭がボォーっと、酸欠状態だったので、ゆっくり歩きましたfoot 心地良い風が吹いて、気持ちよかったですねheart01

Cimg9965今日は、面白いTシャツを着て来て下さるよう、お願いしておりましたheart01 面白いTシャツ着用、ありがとうございましたhappy01heart01

さて、12/14(土)土曜エンジョイコース、来週が最後の練習です!タイム測定を行いますので、どうぞ宜しくお願い致しますhappy01note

練習の後は、大忘年会!!!

12/14(土)18:00~ 壱の倉庫です! 美味しいビールが飲めるように、最後の練習、頑張りましょうね~happy01rockshine

23期 (水・木)レディース&夜らん部 お疲れ様でした~⑧回目

12/4(水)レディースコース⑧回目の練習、お疲れ様でしたhappy01

レディースコース、ビルドアップ走6~8kmを頑張りました~up(ゴメンナサイ。。。写真取り損ねましたcoldsweats01

来週12/11レディースコース⑨回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走です。どうぞ宜しくお願い致しますconfidentdash

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12/5(木)夜らん部コース⑧回目の練習、お疲れ様でしたhappy01

夜らん部コースは、心臓ドキドキインターバル走でしたdash tossi-も一緒に走ったので、写真を、hamatake姉さんに撮影してもらったのですが・・・・Cimg9936
Cimg9937
Cimg9939Cimg9942
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Cimg9947スピードが速すぎて、シャッタースピードが間に合わないですねcoldsweats01sweat01 いや~久しぶりに、頭がボォーっとしました・・・impact

来週12/12(木)夜らん部⑨回目の練習は、ビルドアップ走を行いますhappy01 どうぞ宜しくお願い致しますwinksign03

2013年12月 5日 (木)

2013年 熊本県立大学大忘年会 お知らせ② (12/5)

12/14(土)開催、

taikudo.com 第20・21・22・23期 熊本県立大学ランニング教室 大忘年会

出欠の連絡、誠にありがとうございましたhappy01

出席の皆様へshine

当日、会費の徴収をすると人数が多くてパニックになるので・・・coldsweats01sweat01  23期のランニング教室にご参加の方は、事前に会費を徴収させて下さいconfident  23期にご参加頂いていない忘年会参加の方は、当日で結構ですgood

締め切りは12/14(土)土曜エンジョイコースまでです。 

お忘れの方は、当日徴収で構いませんhappy01flair 

どうぞ宜しくお願い致しますnote

癒され人①と②☆

癒され人one 浜武姉さんheart

仕事では外回りsign04wobbly、ランニング教室ではtossi-先生に走らされてrunsweat01 時々は癒されたいよ~heart01Img_1699

癒され人two tossi-heart

お仕事では走って、自分の練習でも走って・・・最近、馬状態horse  これをしたら、足裏が軽く~ ついでに背中もポカポカしてきたよ~upImg_1700

体育堂・春日店に今度から設置してくれる、足裏マッサージ機(ファイテン)ですshine 足裏を7分~14分、マッサージしてくれますshine

2013年12月 3日 (火)

まるぶん。塾 マラソン教室 12月練習

12/3(火) まるぶん。塾 マラソン教室、12月の練習を行いました~happy01

ただ今、走距離を徐々に伸ばしている皆様heart01 先月に引き続き、今月もロング走です~horse

先月・11月の練習は、運動公園内をぐるぐる走っただけだったので・・・sadsweat01『今日は、野外に出てみましょう~!』っとご提案して、高校駅伝コースを少し走ってみましたflair

Img_1692Img_1695運動公園を出発して~、いつもは車で走る国体道路を、空港方面に向かった走っていきましたrundash  移り変わる景色に、あっちを見てこっちを見てeyeshine 

Img_1697菊陽町辺りは、大量のにんじんが不法投棄(形が悪いので商品にならないそうですsad)されていたり・・・wobbly 昨年の白川水害の爪痕をみながら、・・・catface 走りましたflair  野外で走ると、時間の経つのが早く、走距離も長く走れましたup

今日は、15.3km トータル2時間20分近く動き続けました~scissorsok 

日々成長の私達ですheart02

東部交流センター ウォーキング~③回目

12/2(月)

東部交流センター ウォーキング教室、3回目のレッスンを行いました~happy01

天気がとても良かった③回目の練習は、野外ウォークを行いましたfootdash

Cimg9933交流センターの周辺をぐるっと1周・・・4㎞歩きましたsign03 50分で4㎞も歩いて体力が上がってきましたねup

来週が最後の練習になりますwobbly 最後まで頑張りましょうねshine 今日も練習お疲れ様でしたup

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