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2013年11月

2013年11月30日 (土)

23期 (土)土曜エンジョイコース お疲れ様でした~⑧回目

11/30(土)土曜エンジョイコース、お疲れ様でした~happy01shine

Cimg9917Cimg9924
Cimg9927今日は、ペース走8~10km頑張りましたup (写真撮影のご協力ありがとうございましたheart01

Cimg9929Cimg9930最後に、みんなでダッシュしました~happy02dash

Cimg9931minematuさんの神戸Mお土産クッキーと、fujinoさん長崎ベイサイド大会のお土産を、皆さんで頂きました~heart01ご馳走様でしたhappy01 

来週 12/7(土)土曜エンジョイコース⑨回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走ですup どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

今日も練習お疲れ様でしたnote

2013年11月29日 (金)

2013年 熊本県立大学ランニング教室大忘年会のお知らせ~①(11/15)

今年も開催します~confident

taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室 大忘年会 beershine

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

日時:2013年12月14日(土)18:00~21:00

場所:上の裏 ビヤレストラン 壱の倉庫 (熊本市中央区南坪井町2-8)

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

今年、20期【1~3月】、21期【4~6月】、22期【7~9月】、23期【10~12月】 のランニング教室に参加頂いた、合計150名に方にお声かけさせて頂きます!

現在23期に来て頂いている方には、練習時に出欠の確認を。 11月30日(土)土曜エンジョイコースまでご返事をお待ちしております。 お返事ない方は、欠席と受け止め、お声かけしませんので、一声お声かけお願い致しますconfident

現在来られていない方には、ショートメールで出欠の確認をさせて頂きます!返信のご協力お願い致します。

出欠の確認は11月末までです。

Cimg7322たくさんのご参加お待ちりておりますpapershine

くま経プレス 12月号に登場しました☆

「くまもと経済」という、月刊誌がありますが、

そちらから、家庭オフィス向けの生活情報誌として、『くま経プレス』 というフリーペーパーが、熊本市内にポストインされていますpostofficeflair  

その、、『くま経プレス』の12月号表紙~輝きびと 42~に、tossi-がドデカく、登場しました~wobblysweat01coldsweats01sweat02 

11/16(金)23期初心者&金曜エンジョイコースに取材に来て下さったのですpencil

輝きびとのために・・・secret、髪の毛も10cm切りましたhairsalon フェイシャルエステにも行きましたconfident 女心とはそうゆうものですsmileheart02

皆さんいかがでしょうか~memo??

くま経プレス、ランニング教室で配布しておりますので、是非貰って下さいnote

一緒に写真に写ってくれた金曜クラスの皆さん、ありがとうございましたshine 取材に来て下さった東さん、とても丁寧に記事を書いて下さって、ありがとうございましたshine そして、紹介してくれた大学関係の皆様、お声かけありがとうございましたshine

こいゆう形で自分の心の中のおもいを、社会に伝える事が出来る私は、恵まれすぎですconfidentheart04 それと同時に、熊本城マラソンも近づいて来たな~っと・・・感じておりますrundash

23期 (金)初心者&金曜エンジョイコース とフルマラソンコース お疲れ様でした~⑧回目

11/29(金曜)、金曜コースの皆さん、今日も練習お疲れ様でしたhappy01shine

午前、初心者&金曜エンジョイコースは、江津湖野外走を行いました~sign01Cimg9891
Cimg9894Cimg9899
Cimg9901長い方で12㎞走りました~happy01rock
Cimg9903江津湖は、紅葉がとってもきれいでした~野外走、楽しみました~happy01up

来週12/6(金)金曜エンジョイ&初心者コース⑨回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走です~happy02 残り②回の練習、頑張りましょう~happy01scissors

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

夜・フルマラソンコースは、運動公園野外走~rundash

Cimg9906
Cimg9907
Cimg9908
Cimg9909暗くて、上手に写真撮れなくてゴメンナサイcoldsweats01sweat01 長い方は17㎞走られたそうですhappy01up

Cimg9912仲良し親子さんズheart043人で一緒に走られていました~happy02shine

今日も練習、お疲れ様でした~note 

来週12/6(金)フルマラソンコース⑨回目の練習は、心臓ドキドキインターバル走(3+2+1km)を行います。 残り②回の練習、頑張りましょうね~scissorsup 今日も練習、お疲れ様でしたshine

ウォーキング~☆

なかなかUPしてなくて・・・ゴメンナサイcoldsweats01

RKKカルチャーセンター健康ウォーキング教室、

めまいがするような暑い夏の日もwobblysun、木枯らしがふく寒い秋の日もsadtyphoon、元気に歩いておりますhappy01dash

11月も運動公園をぐるぐるみっちり歩きました~happy01scissors

Img_164611月の頭は、まだ青みがかったいちょうの葉っぱmaple

Img_167311月の中頃は、小山山に登って、熊本市内を一望~eyeup (雨上がりの午前中だったので、キラキラ綺麗に見えましたnote

Img_168011月最後の練習日には、まっ黄色になったいちょうの葉っぱが地面いっぱいに落ちていて、運動公園は黄色のじゅうたんでしたmaple  (いちょうは油分があって滑るので、転倒注意ですねdanger

Img_1681童心に帰って、ウエディングライスシャワーに真似て、いちょうの葉っぱシャワーをしてみましたsmileup

楽しかったね~heart02sign01 

メンバーは少ないけど、木曜の午前中、1時間みっちり4人で歩くのは、tossi-の楽しみな時間ですhappy01heart01 12月も元気に歩いて行きましょうsmilescissors

2013年11月28日 (木)

23期 (水)レディース&(木)夜らん部 お疲れ様でした~⑦回目

11/27(水)レディースコース 運動公園野外走、お疲れ様でしたhappy01shine

18時ころは、寒くて・・・snow雨が降って・・・Cimg9885だから、今日は参加メンバーも少なかったbearingsweat01sweat01 

それでも、走る時は雨が止んで、冷たい空気の中、野外走10~12km走りましたrunup

Cimg9886終わって、yamaguchiさんから差し入れのお菓子をみんなで山分けしましたsmileup ご馳走様でしたheart04

来週12/4(水)レディースコースは、小峯グランドでビルドアップ走ですhappy01 どうぞ宜しくお願い致しますnote

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

11/28(木)夜らん部コースも、運動公園野外走でした~run

が・・・今日はしっかり雨が降ってrain外もだいぶ寒かったのでsnowtyphoon、ドーム内でぐるぐる1時間20分走を頑張りましたrunscissors

Cimg9888けっこう速いスピードでぐるぐる走りました~happy02dash tossi-もしっかり走らせて頂きましたshine

Cimg9889Cimg9887マキさんからの差し入れ、ケーキをみ~んなで頂きましたsmileup ご馳走様でしたshine

来週12/5(木)の夜らん部コースは、心臓ドキドキインターバル走ですsign01 どうぞ宜しくお願い致しますdash

今日も練習、お疲れ様でした~happy01flair

11/26(火) アクアドームマラソン完走教室 お疲れ様でした~⑥回目

アクアドームマラソン完走教室、本日は⑥回目の練習。 

本日は、サーキットトレーニングを行いました!

Cimg9882
Cimg9883
Cimg9884
Cimg9880腕を回したり、ダッシュしたり、サッカーの動きをしたり、背筋をしたり・・・

色々して楽しかったですね~happy01

来週は、12月の第一週なので、お休みです。皆様で自主練習会をされて下さいhappy01

今日も練習お疲れ様でしたsign01

2013年11月27日 (水)

23期 ランニング教室 水・木・金曜は野外走です!

23期
11/27水曜 レディースコース
11/28木曜 夜ラン部コース
11/29金曜 初心者&金曜エンジョイコース フルマラソンコースは、
野外走です。

練習場所が変わりますので、練習メニューをご確認ください。

2013年11月24日 (日)

甲佐町ウォーキングへ~ 11/24(日)

6月にもお声かけ頂きました!

11/24(日) 甲佐町で開催されました、健康ウォーキング教室へお邪魔させて頂きましたshine

Cimg9853正しい動かし方を、お伝えさせて頂きましたshine Cimg9856最後の方はスピードを上げて歩いて頂きましたhappy02upup皆様、とても真剣にお話を聞いて下さって嬉しかったですnote

ウォーキングは甲佐から御船にかけて、6kmを1時間半程度かけて歩きました~sign01
Cimg9861Cimg9862Cimg9865秋晴れで、とっても気持ちいいウォーキングでしたlovely たくさんの方とおしゃべりで来て、楽しかったですheart01

Cimg9867ウォーキング後は、健康○×クイズと、参加者の皆様のご自宅のお味噌汁を、塩分濃度測定で測定してもらい、他のご家庭との違いを知り、未然に塩分を取りすぎないよう、保健師さんからアドバイスをして頂きましたwinkflair

次は3月に開催の予定だそうですsign01 桜を見ながらのウォーキング、楽しみですhappy01shine

お声かけして頂いた甲佐町教育委員会の皆様、本当にありがとうございましたshine また、ご協力頂きました地域の皆様本当に、ありがございましたshine  今回もウォーキング教室の講師としてお声かけ頂き、私自身がとても楽しい一日でしたsmileup

 

来週12/1(日)は、甲佐10マイル大会が開催されます~runrunrun

長距離選手にとっては、シーズン最初の方のロードの大会で、有力な長距離選手が多数出場されるそうですflair 今日伺ったのですが、皆さんが良く知っている有名なマラソンランナーが大会にプレゼンテーターで来られるそうですよsign01 

お時間ある方は、是非日本トップ選手の走りを観戦に応援へ行かれて下さいhappy01note 

2013年11月23日 (土)

23期 (土)土曜エンジョイコース お疲れ様でした~⑦回目

11/23(土) 土曜エンジョイコース お疲れ様でしたflair

今日は、練習地を、江津湖・広木公園に場所を移して、野外走を行いました。

そして体育堂さんでイベントしていた、Phiten(ファイテン)さんから、

東京より治療院チームの知野様、福岡営業所より末松様にお越し頂き、ファイテンシールの貼る場所の説明、坐骨神経痛やシンスプリント痛のストレッチ方法を、とっても丁寧に教えて頂きましたsign01

Cimg9821
知野先生のお話に、教室の皆さん、食い入るように耳を傾けられていましたeyeearupCimg9827Cimg9831Cimg9833Cimg9835Cimg9836人間の体って面白い~happy01up とても勉強になりましたnote   知野先生は、昨日はお相撲さんの治療をされたそうでhappy02、 一流のスポーツ選手の施術を日常的にされているとのことですwinksign03 今度もちょくちょく熊本に来られるとのことflair これからも是非、色々と勉強させて頂こうと思いますsign01

今日は野外走~Cimg9840江津湖は秋晴れで、とても気持ちよかったです~happy01maple

Cimg9839Cimg9841今日は総勢30名近くの方が土曜エンジョイコースに参加してくれましたshine たくさん走りに来て頂き、ありがとうございましたheart04

今日は、可愛いお客ちゃまも来てくれましたよぉconfidentnoteCimg9830
Cimg9843可愛いお客ちゃま達、また遊びに来て下さいねheart01

来週11/30(土)の土曜エンジョイコース⑧回目の練習は、小峯グランドでペース走です~shine  皆様どうぞ宜しくお願い致しますhappy01note  今日も練習、お疲れ様でした~shine

23期 (金)金曜エンジョイ&フルマラコース お疲れ様でした~⑦回目

11/22(金) 金曜エンジョイ&初心者コース お疲れ様でしたhappy01

Cimg9780Cimg9788Cimg9789練習前に、補強トレーニングup色々しました~confidentshine

Cimg9790_2練習前に、かわいいお客ちゃまがheart01 ずーっと見つめていた先は、阪本お父さんでしたhappy02heart02 通じるものがあるのでしょう~note

今日はおしゃべりジョギング60分Cimg9792Cimg9793Cimg9794Cimg9795Cimg9791長い方で10km走りました~scissors

練習後、Cimg9798yamasiroさん&yasutaniさん&tutumiさんお土産を、皆さんで頂きました~heart04 ご馳走様でしたwinkshine

今日も練習お疲れ様でした。

来週、11/29(金)⑧回目の初心者&金曜エンジョイコースは、江津湖野外走です~sign01

22期 9/6で集合した、

水前寺江津湖公園 上江津地区(東バイパス、市民病院交差点から入った辺り) 

の駐車場辺りに集合し、江津湖ラン100分行いましょう~shine

迷わすお越し下さいねbleahshine

来週もどうぞ宜しくお願い致しますshine

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

夜・フルマラソン対策コースは、ビルドアップ走6~12kmを行いました~

練習前に補強トレーニングをshineCimg9803Cimg9806(あっ、ピース見っけsmilescissors

ビルドアップ、Cimg9816ブレブレのAチーム

Cimg9814トレイルBチーム

Cimg9810Cimg9817た~くさんのCチーム

Cimg9811Cimg9813頑張ったDチーム

皆さん、頑張りました~ お疲れ様でした~happy01

練習後・・・Cimg9819堀パパ神戸マラソンお土産と、satou夫婦鹿児島トレイルお土産を、kawanoさんから飴のお土産を頂きました~shine ご馳走様でしたsign01

来週11/29(金)のフルマラソン対策コース⑧回目は、運動公園野外走です~happy01dash

前回同様、パークドーム中のプール横に集合して、運動公園を走ります。 足元を照らすライトや白いウエアーを着衣して(相手に分かるように)、お越し下さい。 どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

今日も練習お疲れ様でしたhappy01note

11/23(土) 土曜エンジョイは、江津胡ランです(*^^*)

おはようございます(*^^*)
秋晴れのいい朝ですね!
今日の県立大 ランニング教室 土曜エンジョイコースは、
下江津胡 広木公園に集合で、
野外走をします!

レディースコースからも、初心者コースからも、フルマラコースからも、補習で練習参加します!! っと連絡をもらっています^_^!

とっても気持ちがいい、湖畔RUNを一緒に楽しみましょう~。

10時に、広木公園に集合です(*^^*)

2013年11月21日 (木)

11/19(火) アクアドーム 熊本城マラソンランニング教室 お疲れ様でした~⑤回目

アクアドーム 熊本城マラソン対策ランニング教室、今日が⑤回目の練習でしたhorse

今日はビルドアップ走6~8km~sweat01 頑張った~happy01scissors

Cimg9773AチームupCimg9774BチームupCimg9771Cチームup Dチームは写真撮り損ねて、ごめんね~wobblysweat01
Cimg9775終わって、各々ジョギングscissorsshine

晴れ女sun kiyosimaさんのおかげで、降っていた雨が、晴れましたhappy02up スゴイパワー~upup

Cimg9776終わって、みなさんからお土産頂きましたheart04 ご馳走様でしたhappy01dash

来週は、サーキット練習頑張りましょう~rock  練習お疲れ様でしたhappy01sign03

ウォーキング11/18(月) 東部交流センター~①回目

11月18・25 12月2・9日の、計4回コースで開催します!

東部交流センター ウォーキングshoedash

5月ぶりの開催ですが、懐かしい皆さんに会えて嬉しかった~happy01heart04

寒い中ですが、50分みっちり歩きました~smileclover

残りの10分は足湯ですfootspashine Cimg9770

皆さんどうぞ宜しくお願い致します~note

2013年 天草マラソン お疲れ様でした☆

2013年 11月17日~熊本・本渡、天草マラソン大会

Cimg9765Cimg9764熊本県立大学ランニング教室からも、たくさんの方が走っていました~note





Cimg9767いや~、多かったwobblysweat02

3800人だったけwobblysweat01 スタートの行列が長かった~coldsweats01

Cimg9769皆さん、無事に帰ってきた良かった~happy01 お疲れ様でしたnote ひでちゃん、バスの手配ありがとうねhappy01heart04

2013年11月16日 (土)

2013年 天草マラソン バス 

busdash busdash busdash busdash busdash busdash busdash busdash 

2013年 天草マラソン大会 11/18(日) 明日になりました。

小峯グランドからバスに乗車される方、告知した通り、明日は朝5時出発です!

浜線からの方は、5時15~20分位に停車します。

三角西港には、6時過ぎ頃になると思います。

小峯グランドは朝4時半に開けます。 30名の方、宜しくお願い致します。

busdash busdash busdash busdash busdash busdash busdash busdash 

23期 (金)初心者&フルマラコース (土)エンジョイコース お疲れ様でした~⑥回目

11/16(金) 初心者&金曜エンジョイコース お疲れ様でしたhappy01

2kmレースペース走×2~4本頑張りました~shine

Cimg9752笑顔で4本頑張りました~note
Cimg9753クールダウンもしっかりねwink
Cimg9754なかなかクロス走りが出来ませんwinksweat01

Cimg9751取材のご協力ありがとうございましたshine  記者さんとカメラマンさんが来て下さり、カメラマンさんのプロの仕事を見させて頂きましたhappy01up

週11/22(金) 金曜エンジョイコース⑦回目の練習は、おしゃべりペース走です。 どうぞ宜しくお願い致しますhappy01note

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

夜・フルマラソン対策コースも、2㎞レースペース走×2~4本頑張りました!

今日は、たくさんの方が参加してくれたのに、ゴメンナサイ・・・カメラを忘れてしまいました・・・sweat01  今日もフルキコーチが遊びに来て一緒に走って下さいましたflair 

来週11/22(金)のフルマラソン対策コース⑦回目の練習は、ビルドアップ走を行いますup 頑張りましょうね~confident

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

11/17(土)土曜エンジョイコースも、2㎞レースペース走×2~4本、暑い中、頑張りましたshine

Cimg9755Cimg9756Cimg9757Cimg9758Cimg9761_2Cimg9762Cimg9763明日レースに出られる方は2本。出られない方は4本、頑張りましたhappy01rock

今日は・・・ドレスコードディhappy02heart02heart03heart02

Cimg9759レアな大会Tシャツを、各々が着て教室に来てもらいましたnote  大会Tシャツ、いろんなのがあるのですね~smileup

今日も練習おつかれさまでしたnote

来週、11/23(土・祝)土曜エンジョイコース⑦回目の練習は、下江津湖・広木公園 (Map)に集合して、自由に野外走ですsign03 (来週はドレスコードありません。野外なので。。。coldsweats01

ファイテンの試供品試し会を行います~shine(いつも使うマッサージローションです!)  是非、別のコースの方も参加されて下さい~happy01 お待ちしておりますnote

2013年11月15日 (金)

23期 (水)レディース&(木)夜らん部 お疲れ様でした~⑥回目

11/13(水)レディースコース 、 11/14(木)夜らん部コース

練習お疲れ様でしたhappy01

今週末、天草マラソンがありますので、ランニング教室の練習メニューは、全て2㎞走×2~4本です!

水曜・レディースコースの皆さん、今日はマジメwobblyw に、しっかり4本頑張りましたhappy01scissors

木曜・夜らん部コースも、3本~4本頑張りましたscissorsCimg9745
Cimg9748速い塁君で、K=3'40"で走ってきますので・・・シャッタースピードが間に合わない、夜らん部ですcatfacecamerasweat01

少し寒くなってきましたが、走り始めると半袖でも大丈夫だそうですflair ただ走り終わると、すぅーと冷えるので、練習後の着替えは必須ですねscissorsshine

今日も練習、お疲れ様でしたflair

さて、レディースコース夜らん部コースは、来週お休みです。 次の練習は、11/27・28(水・木)で、運動公園野外走です~horsedash 

いつものパークドーム内、プール横に集合して、運動公園をぐるぐる走りましょう~happy01dash 

白いウエアーや足元を照らすライトの準備をお願い致しますconfidentshine

週末、天草マラソンや神戸マラソンへ出場される皆さん、頑張って下さい~happy01rock 

2013年11月12日 (火)

11/12(火)アクアドーム 熊本城Mランニング教室 お疲れ様でした~④

11月に入りました~maple

アクアドーム 熊本城マラソン対策ランニング教室、今日が④回目の練習でしたhorse

寒くなりました~snowtyphoon それでも、走り始めたら皆さん暑い様子happy02sweat01

Cimg9740
Cimg9741
Cimg9742
Cimg9743
Cimg9744今日は、4チームに分かれてペース走6~10㎞頑張りました~happy01scissors

練習後、100mウインドスプリントの予定でしたが、みなさんとっても頑張ったので、100m競歩ダッシュに変更しましたhappy02sign01 もちろんtossi-が圧勝でしたけどねbleahscissors いつかtossi-を超えて下さいね(笑)

20名ちょっとのクラスですが、みなさんお互いに助け合ってとってもいいチームですup 少しづつステップアップしていきましょうねhappy01shine

今日も練習お疲れ様でしたnote

11/11(月)アクアドーム ステップアップウォーク④回目の練習、お疲れ様でした

アクアドームくまもと

ステップアップウォーク(全④回レッスン)。今日が最後の練習になりましたflair

Cimg9738最後の練習なので、アップアップで頑張りました~smileup

Cimg9732

Cimg9733腕ふりも安定して、しっかり歩けるようになりましたねscissors

Cimg9734アクアドームは、紅葉がとっても綺麗~maple

今日はスロージョギングまで頑張りましたhappy01scissorsshineCimg9737最後に、みんなでパチリcamerashine

④回の練習、みなさん一生懸命に頑張ってくれましたhappy01 fukusimaさん&hayasiさん&murataさん&nisiokaさん&makiさん&hayasidaさん&yamasitaさん、ありがとうございましたnote (名前間違っていたら、ゴメンナサイ・・・coldsweats01

またいつか皆さんにお会いできる日を楽しみにしておりますheart04

2013年11月 9日 (土)

23期 (土)土曜エンジョイコース お疲れ様でした~⑤回目

11/9(土)土曜エンジョイコース、心臓ドキドキインターバル走、お疲れ様でした~note

Cimg9721
Cimg9722
Cimg9728
Cimg9729
Cimg97301㎞×3~5本っと、tossi-は言っておきながら、皆さんにきっちり5本頑張ってもらいましたsmileup 皆様、頑張りましたね~heart04

来週、11/16(土)土曜エンジョイコースは、2㎞レースペース走を行います!(天草マラソン前だからですね!)  

sign01土曜エンジョイの皆様にお願いsign01 来週11/16(土)は、ドレスコードお願いしますhappy01paper
Cimg9731お気に入りの、大会記念Tシャツを着てきて下さいhappy01up レアなTシャツを楽しみにしておりますsmileshine

今日も練習お疲れ様でした~up

23期 (金)初心者&金曜エンジョイ と フルマラソンコース、お疲れ様でした~⑤回目

11/8(金)

午前中の、まったくの初心者&金曜エンジョイコース、お疲れ様でした。

Cimg9714教室開始20分前には、到着していた、天草チームwaveshine

今日はペース走5~8km、頑張りましたhappy01scissorsCimg9715
Cimg9716
Cimg9718グループに分かれて走りました~horsedash

Cimg9720練習後、足裏のセフルマッサージheart01 足の色が変わりましたwink

来週11/15(金)の、初心者&金曜エンジョイコースは、2㎞レースペース走×2~4本行います。どうぞ宜しくお願い致しますhappy01shine

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11/8(金)夜・フルマラソン対策コースは、ペース走8~10km行いましたnote

(ごめんなさい。てんやわんやして、写真取れませんでした~sweat01

速いmatudaさんで5'00"ペース。。。あっという間に走り終わっちゃいましたねsweat01 

来週11/15(土)のフルマラソン対策コースは、2kmレースペース走×2~5本です。どうぞ宜しくお願い致しますflair

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01shine

2013年11月 8日 (金)

23期 (水)レディース&(木)夜らん部、 お疲れ様でした~⑤回目

11/6(水)レディースコースは、ビルドアップ走を頑張りました~dashCimg9708グループに分かれて、しっかりビルドアップ出来ましたscissorsshine

Cimg9709各自、練習後しっかり整理体操をして頂き、

tossi-が最後の人とクラブハウスに戻った時には、Cimg9710yamamotoさん差し入れのお菓子を皆さん頬張っていましたhappy02heart01 頑張ったご褒美ですねup ご馳走様でした~shine

来週11/13(水)は、レースペース走2㎞+○本です! どうぞ宜しくお願い致しますflair

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11/7(木)夜らん部コースは、(4+3+2+1km)スピード練習を頑張りました~scissors

Cimg9712
Cimg97134kmはいつものペース走で・・・のつもりでしたが、みなさん最初っから、速い~wobbly 結局、Aチームは、K=5'00"切りで走ってこられて・・・

距離が短くなる事にスピードアップして、最後の1km=3'10"~5'00"以内で皆さん走ってこられましたrock 頑張りました~happy01note

練習後、Cimg9711gotouさんから、立派な大秋柿を頂きました~note 大ぶりで形が綺麗な柿でした~wobbly 秋ですねmaple ご馳走様ですshine

来週11/14(木)は、2㎞レースペース走×○本です。 天草マラソン調整メニューです、宜しくお願い致しますshine 

2013年11月 5日 (火)

まるぶん。塾 マラソン教室 11月練習

11/5(火) まるぶん塾 マラソン完走教室、11月の練習を行いました~dash

今日は、2人で練習dash

Cimg9704運動公園は、休館日だったので、色んな所が工事していましたが・・・sweat01 走っていたら邪魔がらず、走路誘導をしてくれましたcoldsweats01 ありがとうございましたconfidentsweat01

Cimg9705初めてのロング走~dash

yokomizoさんは20km、初めて完走しました~happy02up 頑張りましたscissorsshine

今日も練習、お疲れ様でしたsign01

来月もロング走、頑張りましょうねhappy01

2013年11月 3日 (日)

11/3 第1回 熊本リレーマラソン大会 楽しかった~

11月1週目の3連休、

3日(日)は、

和水町で、金栗マラソン大会。 

菊池・泗水町で、コスモスマラソン大会。

菊陽町で、にんじんマラソン大会。

熊本市金峰山で、金峰三山マラソン大会。

っと、秋のマラソン大会がた~くさん開催される日sign03

熊本市の、運動公園・陸上競技場=うまスタ でも、第1回 熊本リレーマラソン大会が開催されました~rundash

県立大学ランニング教室にも、以前、取材に来て頂きましたよねnote

その時は、『参加者が少なそうなんですよね・・・』と話されていましたが、

あら!ビックリsweat01Cimg9691499チーム、出場したそうですwobblydash

毎年走る、RKK女子駅伝に、男性がたくさんいるような感じでしたhappy01shine

Cimg9687tossi-は、木曜・夜らん部の女子チーム・BBBooチームの仲間に入れてもらいましたheart04  くまモン帽子の母・ikedaさんが、ぷれすけ帽子を作ってくれましたhappy02sign01 (決して、熊日さんの回し者ではありませんよdelicious

Cimg9688土曜エンジョイからも、初心者コースからも、フルマラコースからも、たくさんのラン教室の皆さんが各々の仲間で出場されていましたsmileshine

Cimg9689ブルー走路は滑りました~wobblysweat01そして男性はやっぱり速い~happy02typhoon 

Cimg9699でも、タスキの受け渡しは500チーム出場していても、約80mのリレーバトンゾーンがあったので、とってもスムーズに渡せましたgoodup

fullmoon男性だけの部、fullmoon女性だけの部、fullmoon男女ミックスの部、と部門分けしてあり、

なんと、BBBooチームはPhoto女子だけの部でthree位でした~upup 

どの部門の上位も、元・長距離のエリート選手が入っているチームですから・・・coldsweats01 大会のレベルは高かったですsweat01   

きっとコスプレで楽しく笑顔で走って、上位に入ったチームでは、BBBooがone番だったと思いますsmileshine(自己満足ですheart04

た~くさん副賞を頂きましたsmileshine 

Cimg9702ニヤニヤしながら、確認中のボスheart01

初めての大会でしたが、不備がなく、AED隊が待機して、走路誘導をしてくれて、スムーズにタスクが渡せて、走りやすくいい大会だったですshine (駐車場はとっても混雑していたみたい。。。rvcar)  大会主催の皆様、ご苦労様でした&ありがとうございましたconfidentshine

来年もあると大会主催者さんがおっしゃっていたので、来年は出場する人が増えそうですねwinknote

参加された皆様、お疲れ様でした~wink  別の大会に出場の皆様も、金峰三山大会でボランティアをしている皆様も、お疲れ様でした~happy01 

疲労からで、体調を崩されない様、しっかりご飯を食べてゆっくり休まれて下さいねwinkheart04

2013年11月 2日 (土)

23期 (土)土曜エンジョイコース お疲れ様でした~④回目

11/2(土)土曜エンジョイの皆様、練習お疲れ様でした~happy01

今日は、ビルドアップ走8kmrundash

Cimg9678Cimg9680みんなでビルドアップ走頑張りました~happy01scissors

Cimg9681練習後、大阪マラソン出場の敬子さんからお土産を頂きました~happy01 ご馳走様でしたheart

来週11/9(土)土曜エンジョイコースは、小峯グランドで、心臓ドキドキの練習!! 1㎞走リレー×3~4本頑張りますup どうぞ宜しくお願い致しますshine

23期 (金)金曜エンジョイ&初心者 と フルマラソンコース お疲れ様でした~④回目

11/1(金)

午前・金曜エンジョイ&初心者コース、お疲れ様でした~shine

Cimg9656
Cimg9660Cimg9658運動公園野外走、10~12km頑張りました~runup

Cimg9663最後に、はだしウインドスプリント頑張りましたscissorsshine

Cimg9665気づいたら、皆さんが芝生に寝転んでストレッチされていましたsmileheart 日光浴中ですねsunup

今日も練習、お疲れ様でした~happy01shine

来週11/8(金)金曜エンジョイ&初心者コースは、小峯グランドで、ペース走ですflair 練習後に、セルフマッサージを行いますので、着替えの半ズボンをご持参下さい denim どうぞ宜しくお願い致しますnote

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11/1(金)フルマラソンコースは、ビルドアップ走~頑張りました~up

Cimg9669Cimg9671練習前に、補強トレーニングをheart

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Cimg9673
Cimg96743チームに分かれて、ビルドアップ頑張りました~up お疲れ様でしたscissors

Cimg9676suzakiさんから大阪お土産を~川津ママから、ミカンを頂きました~restaurant ご馳走様でしたheart01

来週11/8(金)の、フルマラソンコースは、小峯グランドでおしゃべりペース走です!練習後にセフルマッサージを行いますflair 練習後の着替え、半ズボンをご持参下さいpaper どうぞ宜しくお願い致しますconfident

2013年11月 1日 (金)

23期 (水)レディース&(木)夜らん部 お疲れ様でした~④回目

10/30(水)レディースコース、お疲れ様でしたhappy01

今日は心臓ドキドキのインターバル走でした。 気候がいいので、レディースの皆さん結構速いスピードで走っておられました~dash  頑張りましたねscissors

Cimg9650練習後は、大阪マラソン出場の朝ちゃん&nagaoさんから大阪お土産をheart ogawaさんから、鹿児島お土産をheart ご馳走になりましたhappy01shine た~くさんお土産、ありがとうございましたnote

来週11/6(水)のレディースコースは小峯グランドでビルドアップ走ですup どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

10/31(木)夜らん部は、先週が雨で中止だった野外走へ行ってきました~dash

Cimg9652Cimg9653total=12km野外走頑張りました~up

Cimg9655夜らん部も、大阪マラソンに出場された、saitouさん&ゆかりさんから大阪お土産をheart 全国ねんりんぴっくで高知へ行かれたkomakiさんからおまんじゅうを頂きましたheart ご馳走様でした~shine

来週11/7(木)の夜らん部は、心臓ドキドキ4+3+2+1㎞走ですbearing 前期、暑くで出来なかった練習メニュー・・・頑張りましょうねpunchshine

今日も練習お疲れ様でしたhappy01

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