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2013年11月23日 (土)

23期 (金)金曜エンジョイ&フルマラコース お疲れ様でした~⑦回目

11/22(金) 金曜エンジョイ&初心者コース お疲れ様でしたhappy01

Cimg9780Cimg9788Cimg9789練習前に、補強トレーニングup色々しました~confidentshine

Cimg9790_2練習前に、かわいいお客ちゃまがheart01 ずーっと見つめていた先は、阪本お父さんでしたhappy02heart02 通じるものがあるのでしょう~note

今日はおしゃべりジョギング60分Cimg9792Cimg9793Cimg9794Cimg9795Cimg9791長い方で10km走りました~scissors

練習後、Cimg9798yamasiroさん&yasutaniさん&tutumiさんお土産を、皆さんで頂きました~heart04 ご馳走様でしたwinkshine

今日も練習お疲れ様でした。

来週、11/29(金)⑧回目の初心者&金曜エンジョイコースは、江津湖野外走です~sign01

22期 9/6で集合した、

水前寺江津湖公園 上江津地区(東バイパス、市民病院交差点から入った辺り) 

の駐車場辺りに集合し、江津湖ラン100分行いましょう~shine

迷わすお越し下さいねbleahshine

来週もどうぞ宜しくお願い致しますshine

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夜・フルマラソン対策コースは、ビルドアップ走6~12kmを行いました~

練習前に補強トレーニングをshineCimg9803Cimg9806(あっ、ピース見っけsmilescissors

ビルドアップ、Cimg9816ブレブレのAチーム

Cimg9814トレイルBチーム

Cimg9810Cimg9817た~くさんのCチーム

Cimg9811Cimg9813頑張ったDチーム

皆さん、頑張りました~ お疲れ様でした~happy01

練習後・・・Cimg9819堀パパ神戸マラソンお土産と、satou夫婦鹿児島トレイルお土産を、kawanoさんから飴のお土産を頂きました~shine ご馳走様でしたsign01

来週11/29(金)のフルマラソン対策コース⑧回目は、運動公園野外走です~happy01dash

前回同様、パークドーム中のプール横に集合して、運動公園を走ります。 足元を照らすライトや白いウエアーを着衣して(相手に分かるように)、お越し下さい。 どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

今日も練習お疲れ様でしたhappy01note

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