2018年6月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

カテゴリー

« まるぶん。塾 マラソン教室 11月練習 | トップページ | 23期 (金)初心者&金曜エンジョイ と フルマラソンコース、お疲れ様でした~⑤回目 »

2013年11月 8日 (金)

23期 (水)レディース&(木)夜らん部、 お疲れ様でした~⑤回目

11/6(水)レディースコースは、ビルドアップ走を頑張りました~dashCimg9708グループに分かれて、しっかりビルドアップ出来ましたscissorsshine

Cimg9709各自、練習後しっかり整理体操をして頂き、

tossi-が最後の人とクラブハウスに戻った時には、Cimg9710yamamotoさん差し入れのお菓子を皆さん頬張っていましたhappy02heart01 頑張ったご褒美ですねup ご馳走様でした~shine

来週11/13(水)は、レースペース走2㎞+○本です! どうぞ宜しくお願い致しますflair

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

11/7(木)夜らん部コースは、(4+3+2+1km)スピード練習を頑張りました~scissors

Cimg9712
Cimg97134kmはいつものペース走で・・・のつもりでしたが、みなさん最初っから、速い~wobbly 結局、Aチームは、K=5'00"切りで走ってこられて・・・

距離が短くなる事にスピードアップして、最後の1km=3'10"~5'00"以内で皆さん走ってこられましたrock 頑張りました~happy01note

練習後、Cimg9711gotouさんから、立派な大秋柿を頂きました~note 大ぶりで形が綺麗な柿でした~wobbly 秋ですねmaple ご馳走様ですshine

来週11/14(木)は、2㎞レースペース走×○本です。 天草マラソン調整メニューです、宜しくお願い致しますshine 

« まるぶん。塾 マラソン教室 11月練習 | トップページ | 23期 (金)初心者&金曜エンジョイ と フルマラソンコース、お疲れ様でした~⑤回目 »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1148194/53871061

この記事へのトラックバック一覧です: 23期 (水)レディース&(木)夜らん部、 お疲れ様でした~⑤回目:

« まるぶん。塾 マラソン教室 11月練習 | トップページ | 23期 (金)初心者&金曜エンジョイ と フルマラソンコース、お疲れ様でした~⑤回目 »