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22期 (木)8/29夜らん部ランニングコース お疲れ様でした~⑦回目

8/29(木)夜らん部ランニングコース、練習お疲れ様でした~

練習前に、熊日さんとすぱいすさんの取材を皆様に受けて頂きましたpencil

Cimg9312リレーマラソンに出場した事のある方に、リレーマラソンの魅力をお話して頂きましたconfidentnote

Cimg93159/21発行のすぱいすに掲載されるそうですup 

ご協力、誠にありがとうございましたshine

ライターのランナー・中川さんには、そのまま練習にお付き合い頂いてsmile

本日は、頑張るメニューwobbly 8~10kmのビルドアップ走を行いましたdash

Aチーム(周=5'30"から②周ごとに10秒づつビルドアップ)
1-5'31"

2-5'18"

3-5'12"

4-5'13"

5-5'00"

6-5'07"

7-4'43"

8-4'39"~44"

9-4'48"~5'10"

10-3'42"~4'47"

Bチーム(周=6'30"から②周ごとに10秒ごとビルドアップ)

1-6'30"

2-6'23"

3-6'15"

4-6'20"

5-6'04"

6-6'00"

7-5'47"

8-5'45"

9-???

10=5'00"~30"

でしたup 

Cimg9318皆さん速くて、写真が撮影できませんcoldsweats01

湿度が高い中、しっかり走り切りましたhappy01scissors 皆さまお疲れ様でしたshine

今週末、北海道・洞爺湖でアイアンマン・ジャパン北海道が開催され、夜らん部から、

ヒデちゃんと、鈴木さんが出場されますconfident 頑張ってね~up 無事に熊本に帰って来てね~happy02

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

さて、来週8/5(木)の夜らん部コースは、野外走ですflair

練習場所を、県民運動公園に変更して、野外走100分を行いますrun

集合場所は、熊本県民運動公園・パークドーム内 プール横のアスレチック広場です。

18:40に出発して、30分ごとに給水でドームに帰ってきます。

★お願い★

★貴重品は持ってこないで下さい。

★足元を照らすライト等をご準備下さい。

★給水用のボトルをご準備下さい。

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

来週もどうぞ宜しくお願い致しますshine

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コメント

”結石で欠席”なんて洒落にもならない理由で、長期休講してました。(笑)
これから体調戻して頑張って走ります。
よろしくお願いします。

それにしても、背が低い!
しゃがみ込んでいるのではありませんよ。(笑)

投稿: goto | 2013年8月31日 (土) 16時40分

>gotoさん
いえいえ、元気に復活されて良かったです~happy01
これからも健康に感謝しながら元気に走っていきたいですね~sign01

少し後ろに下がられたから、ちっちゃく見えちゃったかなsmile

投稿: tossi- | 2013年9月 4日 (水) 22時48分

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