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22期 (金)夜・フルマラソン対策コース お疲れ様でした~⑦回目

8/30(金)フルマラソン対策コース、練習お疲れ様でした~

朝同様、台風の心配と+「練習ありますか~?」のお問い合わせで、やるかやらないか浜武さんと悩みましたがwobbly

雨、降りませんでした~smilescissorsshine

なので、みっちりビルドアップ走6~10km頑張りましたup

Aチーム(周=5’50”から2周ごとにビルドアップ)

1-5'45"

2-5'48"

3-5'33"

4-5'43"

5-5'27"

6-5'27"

7-5'03"

8-5'00"

9-4'37"

10-4'27"

Bチーム(6'50"から②周ごとにビルドアップ)Cimg93211-6'51"

2-6'30"

3-6'31"

4-6'06"

5-6'00"

6-5'47"

7-???

8-5'05"

Cチーム7'40"から②周ごとにビルドアップ)Cimg93221-7'30"

2-7'32"

3-7'25"

4-7'29"

5-7'11"

6-6'55"

Dチーム(8'00"から、様子を見ながらビルドアップ)

1-9'00"

2-8'00"

3-8'58"

4-8'28"

5-9'02"

6-8'33"

でしたshine 長い距離を走りこんでいる、フルマラソンコースなので、安定してビルドアップ出来ましたup Goodですlovelygood

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

さて、9/6(金)夜・フルマラソン対策コースは、野外走です。

当初、予定していた練習場所を、変更します!

当初、小峯グランド出発の野外走でしたが、練習場所を前回の野外走の時と同じの、運動公園野外走100分を行います。

集合場所は、熊本県民運動公園・パークドーム内 プール横のアスレチック広場です。

18:40に出発して、30分ごとに給水でドームに帰ってきます。

★お願い★

★貴重品は持ってこないで下さい。

★足元を照らすライト等をご準備下さい。

★給水用のボトルをご準備下さい。

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

来週もどうぞ宜しくお願い致しますshine

 

お知らせ

フルコースの皆さんご存知のスザキさんより~

フルマラソン対策コース&土曜エンジョイコース合同で、22期ランニング教室打ち上げを企画してくれましたsign01

日時は:9/21(土)夜7時~

場所は:街の居酒屋さん(料理がとっても美味しいそうですsmile

会費は:3500円

出欠の確認を9/14(土)まで、教室でしておりますで、フルマラ&土曜エンジョイ・②コースの方はふるってご参加下さいup 須崎さんお声かけ下さり、ありがとうございますheart01 打ち上げ、楽しみですshine

(現在、ランニング教室に100名近く参加頂いておりますsign01 ありがとうございますconfidentheart04  練習以外まで気が届かない状態のtossi-です・・・coldsweats02。  私に構わず、飲み会や練習会や大会への参加を、各々の仲間でされて下さいconfident   私が出来る範囲で、お手伝いはさせて頂きますconfident

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