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22期 (水・木・金・土)⑥回目の練習お疲れ様でした~

今週も練習、お疲れ様でした~

21日(水)レディースコースは、補強トレーニング+おしゃべりランニングを行いましたsign01

Img_1537バランスとれましたかwink?

Img_1545自分達のペースで、60分頑張りました~happy01shine

今日はお土産をた~くさん頂きましたup きみちゃんなし&nakayaさん大阪おせんべい&志穂姉お遍路さんお土産、ありがとうございました~shine

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22日(木)夜らん部コースも、補強トレーニング+10~12km各自でジョギングを行いました~

Cimg9245Cimg9248色々やって面白かったでしょう~smile

10~12km走はtossi-も一緒に走らせて頂きましたup 汗もた~くさん出て、いい練習でした~shine

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23日(金)初心者コースは、補強トレーニング+5~6km走、頑張りました~shine

Cimg9253Cimg9255Cimg9256
Cimg9257暑いのに頑張りました~happy02

Cimg9259練習後に、阪本お父さんの瀬の本マラソン大会、昔話で盛り上がってました~happy02dash

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23日(金)フルマラソンコースは、スケジュールにない補強トレーニング+2㎞走×3~5本頑張りました~

Cimg9262Cimg9265予定外の補強トレーニング、ゴメンナサイ・・・coldsweats01

Cimg9267
Cimg9266直前に雨が降ったので、湿度が高くて涼しかったけど、大分汗をかきましたね~wobblydash

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24日(土)エンジョイコース・・・

8:45 お掃除&給水の準備&マットの準備が完了して、練習の準備ができたのに、

あれ?!誰も来ないよ~dash

眠かったので、ちょっとマットの上でゴロゴロ寝ていたらsign01、9時sandclockやっとお一人来てくれました~lovely

順に少しづつ人が増えてきて~

Cimg9268
Cimg9271補強トレーニング頑張りました~dash

Cimg9274
Cimg9278
Cimg9277
Cimg9276練習の時には雨も上がってくれて、total=60分mランニング各自のペースで頑張りました~

今週も練習、お疲れ様でしたdash

明日は、瀬の本マラソン、頑張ってください~happy01upup

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