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2013年7月27日 (土)

22期 (金)金曜エンジョイ&初心者 + フルマラソンコース お疲れ様でした~③

7/26(金)

(午前)金曜エンジョイ&初心者コース お疲れ様でした~

今日は補強トレーニング+2㎞走×3本行いましたsign01

Cimg9056瞑想中~
Cimg9057バタバタdash
Cimg9058ここまでお尻を下げてね~up

やや曇り空で、走りやすい日でしたflair

Cimg9059
Cimg9060
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Cimg9064
Cimg9065k=5'00"~6'30"で皆さん走ってきました~wobbly 初心者コースなのに、速いdashdash
Cimg9066暑い中、今日も8㎞ガンバりました~rock

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

さて、来週、8/2(金)④回目の練習は、運動公園 野外走です

集合場所:熊本県民運動公園 火の国ハイツ前 C駐車場(MapのA 火の国ハイツ前) に集合です。

メニュー:運動公園LSDランsign01 

9:00からスタートします。 貴重品は保管できませんので、持って来ないで下さい。 暑さ対策もお忘れなく~sun みなさん宜しくお願い致しますhappy01shine

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今日も練習お疲れ様でした~ 

shine.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.shine

(夜)フルマラソンコースは、サーキット3周+ジョギングを行いました~Cimg9073うでたてふせして~
Cimg9070Cimg9072Cimg9074Cimg9077スキップ?!して~Cimg9082Cimg9081ランジして~
Cimg9067Cimg9068Cimg9079なわとび大会しました~

Cimg9085心拍数アゲアゲだったので、結構消耗しましたね~happy02sweat01


Cimg9086終わって、足裏のセフルマッサージをfoot 是非ご自宅で、セフルマッサージをされて下さいねhappy01

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フルマラソンコースも、来週8/2(金)、④回目の練習は、運動公園LSD90分です。

集合場所:熊本県民運動公園 パークドーム熊本パークドームの中アスレチックゾーン・プール横に集合)

18:40にドームを出発して、野外へスタートします。30分ごとに給水に帰ってきます。

お願い:貴重品は持ってこないで下さい。反射するライト等をご持参下さい。

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おまけheart04Cimg9083やっぱりなわとびは、現役小学生が上手ですscissors

今日も練習、お疲れ様でした~happy01
 

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