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2013年7月19日 (金)

22期 (金)金曜エンジョイとフルマラソンコース お疲れ様でした~②

今日も練習お疲れ様でした~

午前のクラス、金曜エンジョイコースは、動き作りを行いました~

ウォーキング→スピードウォーク→スロージョギング→ジョギング→ランニングを行いました~Img_1510
Img_1511
Img_1509Img_1513トータル1時間ちょっと、暑い中頑張りました~happy01 

来週26日は、2㎞走×3本、頑張りましょう~shine 今日も練習、お疲れ様でした~up

.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.shine

夜、フルマラソンコースは、ペース走5~10km行いました~note

Aチームは、周=5'00"~6'00"で。

Bチームは、周=6'30"前後で。

Cチームは、周=6'30"~7'00"で。

Dちーむは、周=7'30"~7'50"で。

Cimg9014頑張りました~up

来週は、サーキット走+おしゃべりジョギング、頑張りましょう~note

今日も練習、お疲れ様でしたsign03

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