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2013年5月25日 (土)

21期 (水)レディース&(木)夜らん部 (金)初心者・金エンジョイ&フルマラ (土)エンジョイ①&② お疲れ様でした

まとめてど~んとUPさせて下さいhappy01

5/22(水)のレディースコース、ビルドアップ走~頑張りましたdashCimg8657
Cimg8658なんだかんだと言いながら、6~10kmしっかりちょっとづつスピードを上げていきましたhappy01shine

練習後は、Cimg8659貴美ちゃんから差し入れの、完熟メロンを頂きましたhappy01ご馳走様でした~flair

来週29日は、レースペース走2km×2~3本行います。どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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23日(木)夜らん部も、ビルドアップ走6~10㎞行いました~

(ごめんなさい。。。カメラを忘れちゃいましたbearing

2チームに分かれて少しづつビルドアップです~up 流石熟練ランナーの多いコースなので、きっちりビルドアップ走が出来ていましたscissors 

他のコースから3名参加して下さり、『夜らんコースは、W-upからスピードが速いんですねwobbly』と、話されていましたwinknote

さてさて今週末、天草トライアスロンに出場のkosaiさん&saitouさん、頑張って下さいhappy01sign03

マーシャルの、ヒデちゃん&アルペンさん、ご苦労様ですsign01

来週30日は、こちらもレースペース走2㎞×2~4本行います。どうぞ宜しくお願い致しますshine

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24日(金)初心者&金エンジョイコースは、ペース走6~5㎞行いましたhappy01 

(ごめんなさい。。。またカメラを忘れちゃいましたbearing

3チームに分かれてのペース走です~up

暑さ+P.M2.5で、『暑いしsunノドがいがいがする~wobbly』と皆様話されながらの練習、、、

そう。。。今日の空も黄色く・・・sad 

『皆様に走ってもらって大丈夫かな。』不安な思いのtossi-ですが、そんな心配とはうらはらに、皆様、終始笑顔が絶えませんでしたねwink

やっぱりたくさんの仲間とおしゃべりしながら走るのは楽しいひと時の様です。 

ですが、気管支が弱い方はあまり外でのジョギングは控えた方がいいと思います。やはり空気とても悪いです。 ご自分の体調を相談して、ランニング教室への参加の判断をお決め頂きますよう、お願い致します。

ペース走、いつもより距離少なめの練習になりましたが、集中して6km頑張りましたdeliciousdash

来週31日は、レースペース走2㎞×2~3本ですが、レースの方はいらっしゃいませんので、ちょっとスピードを上げて走っていきましょうdash 来週もどうぞ宜しくお願い致しますconfidentshine

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24日(金)フルマラソン対策コースは、ペース走10~8kmを3チームに分かれて行いました。

(はい。そうです。。。またまたカメラを忘れちゃいましたbearingsweat01

夜になっても、P.M2.5の空気のドンヨリした感じが取れません。。。 気温は下がって走りやすいのですが、何かすっきりしない感じですwobblytyphoon

エンジョイコースからフルマラコースに移動されて方から、

「同じペース走なのに、フルマラコースだけ距離が長いの?」質問されたのですが、

金曜夜のフルマラソンコースは、長い距離を走る事を目的に、出来るだけ時間ギリギリまで走っています。 だから、速いスピードで走る練習はあまりしないのですcatface。 

1・2・3月のマラソンで故障を抱えている方が多いこの時期foot、脚を使わないのが一番早く治るのが、そんなの我慢できないと思います。。。sadsweat01

なので、フルマラコースのような、ゆっくり長くおしゃべり出来る程度のスピードで走って、フォームに気を付けながら痛みを悪化させない程度の練習をされてみて下さいflair

教室に参加されている方は、フルマラコースに遊びにお越し下さいhappy01shine 週末金曜日の夜に、元気にゆっくりなが~く笑いながら走っております~shine

来週5/31は、4㎞×2本を行います。レースがない方はちょっとだけスピードを出していきましょうhappy01dash 来週もどうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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25日(土)エンジョイ①コースは、レースペース走4㎞×2本を行いましたshine

(ごめんなさい。。。カメラ撮影を、し損ねてしまいましたbearingsweat01

カルデラ組がたくさんいるコースなので、調整ランですrun。 来週にはもう100kmをスタートしているか、50kmのスタート地点へ行っている頃でしょうかflair

ドキドキより、ワクワクでしょうかsmile?  皆さんそんな顔をされていましたwinkshine

残り6日は疲労を取る練習ですよ。 無理をして走らないで下さいねsign01yugeさんsmile あっ、じゃなくて、matuseさんwink(笑)

来週6/1(土)は、カルデラマラソンのため、練習お休みですhappy01dash 次は6/8(土)にペース走を行います。どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

阿蘇カルデラスーパーマラソン、エンジョイ①コースから出場される、

100km=クミさん、ともぞーさん、todaさん、fujitaさん、

50㎞=敬子さん、tawaraちゃん、seidouさん、るみ子さん

頑張ってください~happy01up

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25日(土)エンジョイ②コースは、レースペース走6㎞×3~4本を行いましたshine 

(ごめんなさい。。。カメラ撮影したら、Cimg8664フアフアなモードになって撮影してしまいましたbearingsweat01Cimg8666_2

Cimg8665今日も、P.M2.5で黄色い空模様cloud・・・歩いている人も少なかったですね・・・dash

カルデラ組が一人しかいなかったので、スピードを上げて2㎞走して頂きましたhappy01

皆様お疲れ様でしたhappy01

来週6/1(土)お休みです。次は6/8(土)おしゃべりペース走を行いますdash どうぞ宜しくお願い致します。

阿蘇カルデラマラソン、

100km=matuzakiさん、50km=suenagaさん、watanabeさん、

頑張ってください~happy01

今日も練習お疲れ様でしたflair

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