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2013年4月13日 (土)

21期 (金)フルマラ①回目&(土)エンジョイ①②コース②回目の練習、お疲れ様でした

ランニング練習、お疲れ様でした~happy01

(金)フルマラソン対策コースは、Cimg8347ちょっとメンバーが入れ替わりshine 新しいクラスの様ですね~heart04 皆さんでワクワクしながら走りましたhappy02 

今日は3~5㎞ゆっくりTTdash 頑張りましたscissorsshine

先週・佐賀さくらマラソンに出場した、ランナーの皆様からお土産を頂きましたnote「佐賀」ってパッケージに書いてくれましたsmileflairCimg8350 皆様、ご馳走様でした~happy01shine


来週19日は、ペース走を行いますsign03 どうぞ宜しくお願い致しますshine

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(土)エンジョイコース①は、②回目の練習~fish 先週と比べて少しメンバーが増えましたupup 

Cimg83614'00"切るペースで。Cimg8351Cimg83575'00"切るペースで。
Cimg8355Cimg83565'50"位のペースで。Cimg8358_2Cimg8359Cimg8360_26'00"を切るペースで。 10~12㎞ペース走を行いましたhappy01dash

Cimg8363終わって、みんなでヨ~イ・ドンsign03

W・S100m×2本、みなさん本気で走りました~horsedash

来週は20日は、ビルドアップ走を行いますsign01 どうぞ宜しくお願い致しますshine

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(土)エンジョイ② のコース・・・メンバーは変わりましたが、やはりお休みが多いねぇ・・・sad寂しかですweep

さてさて、今日は動きづくりをじっくり行いましたよ~dash

Cimg8365_2みっちり歩いて~dash

Cimg8366新緑の中、ちょっとづつ走り始めて~dashdash

Cimg8367今日はなんだかんだで9周も歩き+走りましたhappy01sign01

先週佐賀さくらマラソンを走ったtokimatuさんとfujinoさんから、Cimg8368_2お土産頂きました~shineご馳走様でしたhappy01heart04

20日(土)③回目の練習は、ペース走を行います! 来週はたくさんの方が参加して下さいます様に~smile お待ちしておりますよshine

今日も練習お疲れ様でした~happy01note

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