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2013年3月 5日 (火)

20期 (金)フルマラソンコース お疲れ様でした~⑧

3/1(金)フルマラソンコース練習お疲れ様でしたhappy01

天気予報通り・・・やはり雨が降り、

今までいつも20分早く来られて、皆勤賞ペースだった、熊本城マラソン67歳で初完走したwadaお父さんが来ませんsweat01 

こちらも皆勤賞ペースだった、satouパパも足の調子が悪い様で、お休みでしたsweat01

なので、今晩は女子ランニング教室~Cimg8049ゆきちゃんwobbly eyeglassメガネが・・・sign03Cimg8050アマチマリポーズconfidentheart01

Cimg8043練習前に、腹筋・背筋・腹斜筋、3種目、筋肉トレーニングを行いましたshine

小雨になったので・・・

Cimg8047お二人はビルドアップ走を~shineCimg80486kmペース走を行いました~shineCimg8046_2練習前まで、だいぶ雨が降っていたので、浜武姉さんがみんなが走れるように、水はけしてくれましたheart04 ありがとうございましたhappy01

3/8(金)⑨回目の練習は、心臓ドキドキインターバル1㎞×3~6本行いますflair

どうぞ宜しくお願い致します。

さてさて、20期の教室もそろそろ終わりの回となってきました。 

⑩回の練習に来れてない方は、他のクラスに補講練習に行かれて下さいsign01 (②回は別のコースに走りに行かれてOKですのでhappy01sign01 )

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