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2013年2月 9日 (土)

20期(金)フルマラソンコース&(土)土曜エンジョイコース お疲れ様でした⑤

今週で一番サムイカッタ・・・金曜夜snowwobblysnow

フルマラソン対策コースは先週出来なかったサーキット走+おしゃべりペース走)を行いましたsign03
Cimg7787_2腕立て伏せしたり・・・dash
Cimg7789_2ランジしたり・・・dash(今日はふともも筋肉痛かな?!)
Cimg7786_2なわとびしたり・・・dash
Cimg7790_3お喋りできないペースで、ペース層を頑張りました~confident dash

来週2/15(金)は、【レースペース走2km×1~4本 + かる~くセフルマッサージ】を行います。膝が出るウエアー(着替え)をご準備お願い致しますsign01

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土曜エンジョイコースは、冬のキラキラ晴天の中(ペース走8周)を行いましたsign03Cimg7792_2Cimg7796_4Cimg7797_2Cimg7798_3
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Cimg7793_2Cimg7794_2
Cimg7795_2少し息を上げてのペース走、頑張りましたhappy01

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練習後のW・S100m×3本、頑張りましたね~happy02楽しかったでしょう~smile

来週は2/16(土)は、【レースペース走2km×1~4本 + かる~くセフルマッサージ】を行います。膝が出るウエアー(着替え)をご準備お願い致しますsign01

梅の花が咲いてきた今日この頃ですが・・・まだまだ寒い日が続きます。体調管理に十分気を付けられて下さいねhappy01

今日も練習お疲れ様でした~winknote

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