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2013年2月 1日 (金)

20期 (水)レディース (木)夜らん部 (金)初心者&金曜エンジョイ コースお疲れ様でした④

(水)レディースコース今回は初めての野外走~up

皆さんこの練習楽しみだった様子・・・18人中17名の方が参加して下さいましたhappy02

ただ今開発中の餅やさんに立ち寄り・・・、全員で試食を頂きましたhappy01heart04Img_1333

健軍神社までは約4㎞弱・・・Img_1339
野外走ってだけでウキウキですheart04Img_1341

ただ女性は一人で暗い中走ると危険ですので、

☆誰かと一緒に走る

☆反射するウエアーを着用する

☆防犯用の携帯電話やブザーを持つ

☆歩行者やランナーは右側通行

など、自分を守ってトレーニングされて下さいねshine

今回護衛として(笑)並走してくれた、アルペンさんありがとうございましたnote そして試食ラン会を企画実施してくれた健軍2町内のmatuzakiさんありがとうございましたnote 韓国組からレディースのみなさんへお土産靴下、ありがとうございましたnote

来週2/6(水) ⑤回目の練習は、小峯Gで【ペース走5~8km + W・S100m×2本】行います。 どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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(木)夜らん部コースは、メニューを少し変更して、【インターバルリレー1km×4本 + おしゃべりペース走5周】を行いましたshineCimg7727_2練習前に、ゴミ袋ペイントをしました~note
Cimg7728今日はヒデちゃんの取材カメラが来ていました~sign01 2/16(土)午前中に放映予定tv

人数が足りなかったので、インターバルはtossi-も参加shine  私だけでしょうかsmileインターバル楽しかった~up 

でも半数の方が、悶絶と放心状態になっていましたがwobblydash

練習後のおしゃべりペース層も結構なスピードでしたdash

今日はヒデちゃんからの韓国お土産チョコを頂きましたflairご馳走様でしたnote

さて、来週2/7(木) ⑤回目は、【ペース走5~8km + W・S100×2本】行います。どうぞ宜しくお願い致しますhappy01

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(金)まったくの初心者&金曜エンジョイコースは、県民運動公園で野外1時間走を行いましたdash

あいにくの雨でしたが、皆さんカッパを着用して走りました~horsedashCimg7740
1月から走り始めたokuyamaさん、Cimg7741「今までは雨が嫌いだったけど、雨の中楽しんで走ってる自分が信じられない!」っとイイながら1時間走りました~スゴ過ぎですhappy02up

雨でもレースはありますからねwink この悪天候な環境での練習が出来て良かったrain

さて、来週2/8(金) ⑤回目の練習は、【レースペース走2㎞×2~4本】行います。どうぞ宜しくお願い致しますup

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