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2012年12月 1日 (土)

19期 (金)金曜エンジョイ&フルマラ (土)土曜エンジョイ お疲れ様でした~⑦

1週ぶりの練習~(*^ω^*)ノ彡

(金曜)金曜エンジョイコースは、小峯Gを飛び出して、江津湖を野外走しました~happy01upCimg7046_2
Cimg7039_2Cimg7040

Cimg7042もみじmaple
Cimg7044_2上江津湖には、かわせみがいるそうですchickflair

Cimg7050紅葉が綺麗~maple

Cimg7054_3kiyosimaさんが、キリンを呼んだら~
Cimg7055近づいてきましたhappy02up

またまた・・・Cimg7051_2kiyosimaさんが象さんに声をかけたら、Cimg7053
近づいて来てくれました~happy02 kiyosimaさん。。。動物とおしゃべり出来るんですね~penguinup

Cimg7057_3下江津湖・広木公園をぐるぐる走りました~horse
Cimg7061最後に、ジャンプ~sign03 シャッターチャンスを逃しましたwobbly 

楽しい江津湖ランでしたね~お疲れ様でしたhappy01shine

【来週、12/7(金)の練習は、ペース走7~10km + W・S100m×2本】行います。

どうぞよろしくお願い致しますshine

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

(金曜エンジョイコース)は、練習場所を小峯Gに変更して、ペース走5~10km行いましたhappy01

cuteAチーム 周=6'40"~6'20"のチームCimg7067

cuteBチーム 周=7'20"~6'30"のチームCimg7069

cuteCチーム 週=7'42"~7'30のチームCimg7066

cuteDチーム 周=8'30"前後

でした~sign01 お疲れ様でしたdash

Cimg7075練習後に・・・heart 大阪M組のnagaoさんから大阪お土産と、順子さんの手作りケーキを、みなさんで頂きました~smile ご馳走様でしたnote

【来週12/7(金)は、レースペース走4km×1~2本 + ジョギング】を行います。 

忘年会の時期になり、金曜の夜はなかなかお忙しいでしょうが・・・来週も楽しく走りましょうね~happy02shine どうぞ宜しくお願い致しますnote

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

(土曜)土曜エンジョイコースは、心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)を行いましたsign03Cimg7080Cimg7082_4
Cimg7084_4
Cimg7081Cimg7085今日は女子が多かったですね~note 男子のみなさんお待ちしておりますよhappy01heart04

【来週12/8(土)の練習は、2㎞レースペース走1~4本】です。練習時間が、9:00~11:00に変更になります!!!! ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願い致しますconfidentup

12/9、青島太平洋マラソンの出場の方は、調整メニューを行って下さいねnote 

来週も楽しく走りましょうね~happy01 今日も練習お疲れ様でしたshine

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コメント

先生こんにちは。ご無沙汰しています。
ランニングマガジン クリール見ました(o^-')b
皆さん思いっきりエンジョイランしていらして、懐かしいお顔もチラホラ・・・
時間が取れるようになったら 又お仲間に入れて頂きたいと思いますので宜しくお願いします。
大会ではいつも応援有難うございます。

ご無沙汰してます。
青島太平洋参加で熊本に寄ります。
土曜日のマラソン教室お邪魔させて下さいm(_ _)m

この前はすみませんでした(>_<)
早々に帰ってしまったのに、写真撮っていただいて、優しいとっしー先生の「頑張れー」が伝わって、嬉しくてウルウルきました(*^^*)ありがとうございました♪♪

>ポレポレさん
クリール、見て気が付いて頂き誠にありがとうございましたheart04
懐かしいお顔ありましたか●^^●

>YUGEさん
あら~熊本・宮崎遠征ですねsign01
はい。本当はお断りするんですが、、YUGEさんからのお願いだったら断れないですね~smile
エンジョイの皆さんで待っております~☆
9時からレッスンです!

>つじちゃん
体調は戻りましたか??
今週は青島太平洋マラソンですね~!
楽しんで走って下さいね●^^●

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