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2012年12月14日 (金)

19期 (水)初心者&レディース (木)夜らん部 お疲れ様でした~⑨

水曜日・木曜日の皆様、練習お疲れ様でした~happy01

(水)初心者コースは、心臓ドキドキインターバル走m×5本行いました~happy01

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今日は別のコースの方がたくさん練習に参加して下さったので、みんなで一緒に頑張れましたheart04 ご参加ありがとうございましたshine

今日も練習、お疲れ様でした~happy01

来週は、12/19(水)最後の練習は、体組成測定+タイムトライアル3kmor5kmを頑張りますflairどうぞ宜しくお願い致しますshine

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(水)レディースコースは、インターバル走(800m+600m+400m+200m+100m)+yogaを行いましたsign01

Cimg7192Cimg7191_2Cimg7194Cimg7198_5レディースコース・・・あれ?! 何人いる・・・( ゚д゚)ポカーン レディースコース、お休みの方が多すぎですwobblyimpact 

今日はフルマラソンコースから3人遊びに来てくれて、いつもよりスピードアップしてインターバル走が出来ましたconfidentsign01

masunagaさん・千恵子さん・貴美ちゃん、ハワイのお土産をwave hayamaさん美味しいリンゴをapple、ご馳走様でしたheart04

レディースの皆さん、来週が最後の練習ですので・・・12/19(水)のレディースコース【体組成測定+タイムトライアル】頑張りましょうねwinkshine

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(木)夜らん部コースは、インターバル走(1km+800m+600m+400m+200m+100m+おまけの2㎞ペース走)を行いましたflair

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Cimg7214スピードが速くて、写真のシャッタースピードが間に合いませんcoldsweats01最後の芝生ダッシュは楽しかったですね~sign01

Cimg7221練習後にYoga・・・みんなでお辞儀中ですwinkflair

今日も練習お疲れ様でしたflair

練習後、masunagaさんからハワイチョコを頂きましたshine ご馳走様でしたheart04

来週12/20(木)の最後の練習は、【体組成測定+タイムトライアル】を行いますsign01 どうぞ宜しくお願い致しますshine 顔だけ見にでもOKですshine 練習来られて下さいねflair

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