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2012年12月 1日 (土)

19期 (水)初心者&レディース (木)夜らん部 お疲れ様でした~⑦

1週ぶりの練習~(*^ω^*)ノ彡

(水曜・まったくの初心者コース)は、おしゃべりジョギングを行いましたshine

天草マラソン、初フルマラソン完走のokadaさんと、ハーフマラソン2回目完走のmorinagaさんの話でもちきりでしたup

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お二人が走り始めた4年前からを知っている、川のコーチが結果報告を聞きに来てくださいましたflairCimg7012“俺も、クリールデビューしたばいhappy02sign01” 持ってきて見せてくれましたhappy01shine

今日も練習お疲れ様でした~o(*^▽^*)o

【来週12/5(水)10:00~12:00】は、練習場所が⇒熊本県民運動公園で行います

集合場所は⇒メイン駐車場の東屋(あずまや)に集合ですnote 

どうぞよろしくお願い致しますshine 

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

(水曜 レディースコース)は、ビルドアップ走6~8km頑張りましたup

cuteAチームは、周=6'20"~8周目は・・・周=5'16"まで上がりましたCimg7017

cuteBチームは、周=6'50"~6周目・・・5'30"まで上がりましたCimg7018_4
cuteCチームは、周=7'12"~6周目・・・6'35"まで上がりましたCimg7019

cuteDチームは、周=7'24"~6周目・・・6'42"まで上がりました

cuteEチームは、周=7'47"~6周目・・・7'27"まで上がっていきました

練習後に、ストレッチドリルを。Cimg7022_2

大阪M組のお土産を頂きました~heart04 輝子さん&れい子さん、ご馳走様でしたhappy01shineCimg7023_2

練習お疲れ様でした~sign01 

【来週12/5(水)18:30~20:30のは、ペース走5~8km+W・S100m×2本】を行います。 

練習後、時間が取れたらランナーyogaを行いましょう~sign03 

来週もどうぞよろしくお願い致しますshine

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

(木曜、夜らん部コース)は、ビルドアップ走8~12km行いました。

cuteAチームは、周=6'21"~12周で4'22"まで上がっていきましたflairCimg7032Cimg7029_2

cuteC(ひでちゃん達)チームは、周=5'57"~8周目5'38"まで上がっていくチーム

でした。

皆さん、ヒーヒーなるまで頑張りました~happy01upup

練習後にまさかのかぶっちゃった~coldsweats01Cimg7034大阪M組のtaniponnさん&ともぞーさんから、大阪お土産を。Kママから天草Mから7位ラッキー賞のおすそ分けを頂きましたshine ご馳走様でした~happy01note

【来週、12/6(木)の練習は、ペース走5~8km+W・S100m×2~3本】です。

来週も楽しく走りましょうね~happy01 どうぞ宜しくお願い致しますshine

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