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2012年12月 7日 (金)

19期 (水)初心者&レディース (木)夜らん部、お疲れ様でした~⑧

(水)まったくの初心者コース、練習お疲れ様でしたhappy01

運動公園を約70分LSDしましたdash

Cimg7099Cimg7100_3gotouさん、頑張りました~happy01scissors

運動公園は色んなところが水道工事と路面の補修工事で、じっくり走ることができませんね~bearing 冬季のロングの練習場所・・・みなさんどこで行われますか???

ちょっと困りました・・・bearing

Cimg7103朝走っていたら、タオルのプレゼントを頂きましたよ~heart04 「工事でご迷惑をおかけしております」の粗品らしいですflair

12/12(水)初心者コースは、小峯Gで【心臓ドキドキインターバルそう500m×3本】です。頑張りましょう~ 今日は遅刻してしまってゴメンナサイでしたbleah sweat01.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.

来週もどうぞよろしくお願い致しますhappy01

(水)レディースコースは・・・あれ? 人が少ないbearing

急に寒くなったから~despair 寂しいかと思っていたら大間違いdash みなさんの話は止まりませんconfident 今日はペース走を3チームに分かれて行いましたflair

Aチームも、Bチームも、ホノルルCチームもCimg7106
しっかり走れましたhappy01 shine

今日も寒い中、練習お疲れ様でしたsign01

12/12(水)のレディースコースは、【心臓ドキドキインターバルそう1000m×800m×600m×400m×200m×100m】を行いますflair メニューがきつくて練習お休みはなしですよ~smile

12/6【木曜日】

(木)夜らん部は、レースペース走2km×2~4本を行いましたsign01

イイブンペースを保たれていたから、いい感じでメニューをこなさましたconfidentscissors

写真・・・速くて取れません・・・Cimg7119_3Cimg7110dash

週末の青島太平洋マラソン、頑張って下さいhappy01rock 

12/13(木)の夜らん部は、【心臓ドキドキインターバルそう2000mP+1000m+800m+600m+400m+200m+100m】を行いますshine まだ一度も夜らん部に来れていないtaguchiさんshock お待ちしておりますよ~sweat01

今日も練習、お疲れ様でしたheart04

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