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2012年12月 4日 (火)

(月)東部交流センターウォーキング【完】&(火)まるぶん。塾 ラン12月練習

月曜、東部交流センターのウォーキング教室は、今日が最後の④回目の練習~happy01

Cimg7086日曜日は雨だったのに、ウォーキング教室をする朝には晴天になりました~sun 晴れ男&晴れ女の集まりですheart01

Cimg7089練習後は、恒例の足湯へ~foot ポカポカ気持ちいい~heart

Cimg7090今日は教室へ参加頂いた皆様から素敵なプレゼントを頂きました~happy02 hayasidaご夫婦から、九重のラムネ水shine sakaiご夫婦から、素敵な絵手紙shine nanakaraageさんからは、全員へ手作りサンドイッチshine sakamotoさんからは、温かいお茶をshine

皆さんの愛を感じました~lovelyheart01 ありがとうございましたshine

Cimg7088来年はH25年、4月に開催予定ですcute 「人数が少なくて悪か~catface」っとおっしゃってくれますが、tossi-は少人数で歩けて、指導しやすく、そして何より楽しかったですnote 

また一緒に歩ける日を楽しみにしておりますhappy01shine

良いお年をお迎えくださいconfidentheart04 

ウォーキング教室へご参加頂き、誠にありがとうございましたwink 

○o。+..:*○o。+..:*○o。+..:*

(火)、まるぶん。塾ランニング 12月教室は、アクアドーム出発で、熊本城Mのコースを試走しましたhappy01dash

Cimg7092ちょっと試飲~なんてsmile我慢して通り過ぎましたnote

Cimg7094
Cimg7095とっても風が強くて険しい試走となりましたが、とってもとっても頑張って2時間45分走りました~happy02up

5月からに比べて、こんなにも長時間走れるようになったご自分を、褒めて下さいねwinknote

Cimg7096とってもいいチームの、まるぶんランチームheart04 

自転車を持ってきて並走して下さって&お菓子の差し入れを持ってきて下さった、watanabeさんありがとうございましたshine yamasiroさん、ブラウニーご馳走様でしたshine numataさん、京都お土産ご馳走様でしたshine sumikoさん菊陽焼酎、ご馳走様ですshine 

みんなでワイワイ~美味しい教室ですね~smile

今日は過去最高距離なので、足や体に疲れがド~っと出ると思いますので、この疲れが足や体を長距離に走れる体に変化して強くしますから、痛みが出なかったらいつも通り練習をされて下さいflair 痛みが出た方は、少しラン練習をウォーキング練習に変えて、痛みの様子を見られて下さいねhospital

今日も練習、お疲れ様でしたhappy01shine まるぶん。ランチームの忘年会を企画して下さってありがとうございます~happy02 楽しみにしておりますheart02

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