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2012年11月 2日 (金)

19期 金曜エンジョイコース&フルマラコース お疲れまでした④

今日も練習お疲れ様でしたshine

金曜エンジョイコースは、登校拒否?!(笑)のnisiyamaさんが初めて来てくださって初めて全員集合しました~happy01scissors

今日は6kmペース走を頑張りました~confidentsign01

来週は、【ビルドアップ走4~8km】頑張りましょう~rock

来週もどうぞ宜しくお願い致しますnote

夜のフルマラソン対策コースは、週末レースを控えている方は調整をされて、ない方は、ペース走6~8km行いましたhappy01

【6'20"ペースチーム】

1-6'20"

2-6'00"

3-6'10"

4-4'48"/5'30"

5-4'33"/5730"

6-5'35"

7-5'35"

8-4'48"/5'05"

【6'50"ペースチーム】

1-6'50"

2-6'53"

3-6'52"

4-6'48"

5-6'47"

6-6'40"

7-6'47"

8-6'50"

【7'20"予定のペースチーム】

1-7'05"

2-7'09"

3-7'23"

4-6'57"

5-7'13"

6-6'55"

7-6'50"

【7'50"予定のペースチーム】

1-7'15"

2-7'10"

3-7'07"

4-6'57"

5-7'13"

6-6'55"

7-6'50"

【8'00"予定のペースチーム】

1-7'57"

2-8'10"

3-8'16"

4-7'50"

5-7'31"

6-7'30"

でした。

途中で、吸収したりドッキングしたり・・・ころころチームが変わっていきましたwobblyshine

来週は、【ビルドアップ走4~10km】行います。どうぞ宜しくお願い致しますsign01

今日も練習お疲れ様でした~happy01up

ごめんなさい。。。今日はどっちのコースも、写真撮り損ねました。。。wobblysweat01

思い出して写真撮影したのは・・・

Cimg6576

こんなんなりましたcoldsweats01

なので、おまけshine

帰宅したら、Cimg6577Cimg6579今日は、甥っ子ちゃんの誕生会でした~birthday 

誕生1年のお祝いには、おもちをからって歩く習慣=御餅もちがあるそうでflair 頑張って重たい餅をからってハイハイしていましたhappy02shine 

大きく成長する姿を、家族みんなで見れて幸せですねheart04

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