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2012年11月17日 (土)

19期 (金)金エンジョイ&フルマラ対策コース、(土)土曜エンジョイコースお疲れ様でした~⑥

まとめてど~んとUPパート②

【16日(金)】

金曜エンジョイコースは、(2kmレースペース走×3本)行いましたsign01

Cimg6806レースがない組は、スピードを上げてみました! 最後の1㎞はなんと!!K=5'30"で帰ってきました~wobbly 凄すぎるsign03

Cimg6807レースチームはペースをちゃんと確認しましたcute 秋の雲が空一面に広がっていましたcloudshine

Cimg6809練習後に、chidimatuさんのお土産と川のさんのお土産を皆さんで頂きました~note たくさんありがとうございましたshine ご馳走様でしたheart04

来週は祝日の為、練習はありません。次の練習日は30日(金)に、小峯Gで練習の予定でしたが・・・皆さんと話して練習を変更しました。
30日は、江津湖の広木公園に集合して、【江津湖をLSD約120分】を行います。

もし・もし、雨の予報でしたら、直前に変更の連絡を皆様に入れますflair。 

再来週もどうぞ宜しくお願い致します。練習お疲れ様でしたhappy01shine

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

フルマラソン対策コースも、(2㎞レースペース走×3本)行いましたflairCimg6817
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レースに出場されないか方の方が多かったので、いつものペース走より少し早めのスピードで練習を行いましたshine 

トップのラス1㌔=4'04"で帰ってこられて。。。wobbly ほかの方もスピードアップして帰ってこられましたhappy01dash  レベルアップ中ですupup

練習お疲れ様でしたhappy01   

来週は祝日の為、練習はありません。

次の練習日は30日(金)に、県民運動公園でLSD練習の予定でしたが・・・、ただ今運動公園は至る所で水道工事をして・・・sad まったく走れる状態ではないので、予定を変更して、小峯Gで練習をしましょうflair  ペース走10km~行いたいと思いますconfident

変更の連絡が直接言ってない方には、電話連絡をさせて頂きます。どうぞよろしくお願い致しますphoneto

再来週もどうぞよろしくお願い致しますhappy01

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17日(土)土曜エンジョイコース・・・

あぁ~・・・雨rainsweat01sweat01sweat01

10時なり、雨が強くなって来ました・・・sad

『明日天草マラソンに出場される方には、こんな日に走って疲れを残さないで欲しいな・・・』っと思っていたら、皆さんに伝わったんですねflair 25人クラスの土曜エンジョイコース、3名しか来られませんでしたcoldsweats01 あはは~dash

Cimg6825走りましたよupup

ウソですsmile

全然雨が止まず、結局おしゃべりして終わりましたsmileshine

この①回分、別に補習日を設定して、土曜エンジョイ練習会を開催します。 日にちは後日土曜エンジョイコース皆様と話し合って決めたいと思いますので、どうぞ宜しくお願い致しますrun

さて、土曜エンジョイコースも、来週はtossi-、アクアドームで原さんと健康ウォーキング教室のため、当初の予定通り練習はありません。

次の練習は12月1日(土)小峯Gで、心臓ドキドキインターバル走(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)を行いますflair

どうぞよろしくお願い致しますhappy01up 

土曜エンジョイコース・・・なかなか出席率が低いのですが、みなさん元気に走りに来られて下さいねconfident お待ちしておりますshine

さて、天草マラソンが明日になりましたsign03

皆さん頑張って下さい~up

朝5時バス出発のみなさん、寝坊しないように・・・gawk 鍵係りの私が寝坊しないように、もう寝ます。。。sweat01

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