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2012年11月 1日 (木)

19期 夜らん部ランニング お疲れ様でした~④

夜らん部コース、今日はメンバー少なめですね。。。coldsweats01

それでも元気にビルドアップ走、スタートしました~sign01

【Aチーム 5'20”から2周ごとに10秒づつスピードアップしていくチーム】

Cimg65631-5'13"

2-5'06"

3-5'10"

4-5'05"

5-4'51"

6-4'51"

7-4'41"

8-4'35"

9-4'17"

10-4'04"

【Bチーム 5'50"から2周ごとに2秒づつスピードアップしていくチーム】
Cimg65611-5'41"

2-5'50"

3-5'40"

4-5'26"

5-5'22"

6-5'30"

7-5'21"

8-4'41"

【Cチーム 6'30"から2周ごとに10秒づつ上がっていく予定だったチーム】

Cimg65621-6'11"

2-6'22"

3-6'04"

4-6'01"

5-6'03"

6-5'53"

7-5'23"~35"

8-4'48"~5'35"

でしたflair ちゃんとビルドアップできてて、Goodですよ~happy01

Cimg6566あっsign01

Cimg6564月の下に、木星が見えましたhappy02fullmoonshine 「木ランだけに、木星」by康子ちゃんhappy02heart01

Cimg6569アルペンさんから、北信越のおみやげ頂きました~shine 「アルペンさんが行きたかった、アルペンのお土産」直ちゃんhappy02heart01

Cimg6568いや~今日はみんな足も口もいい調子でした~happy01goodup

来週は、【ペース走ちょっと長めの10~12km】を行いますnote

今日も練習、お疲れ様でしたconfidentnote

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