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19期(水)初心者&レディースコース、(木)木らん部コース、お疲れ様でした⑥

まとめてド~ンとUPします。

【14日(水)】

まったくの初心者コースは、(2㎞レースペース走×2本)を行いましたflair

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まったくの初心者コース、名前に似合わずいつも8㎞近く走るので、今日は走る距離を少し減らして練習しましたflair

今日はtossi-のインストラクター仲間の、Jrの新体操の先生をしている芳枝ちゃんが、tossi-のレッスン方法を勉強?! いやいや楽しんで一緒に走って参加してもらいましたshine

Cimg6789みんなでY字バランスcute なかなか出来ないよね~dash
Cimg6791tossi-もこれくらい上がるけど、本物にはかないませんsmile

Cimg6787週末・初マラソンのOKADAさんに、たまたま練習に来ていた先輩ランナーのsakamotoお父さんから、激励エールを送ってもらいましたhappy01 OKADAさん、頑張って下さい~upup

楽しい練習が出来ましたflair

来週21日(水)は予定通り練習はありませんflag

次は28日(水)は、【おしゃべりペースジョギング20~60分】行いますsign01 どうぞ宜しくお願い致しますwinksign01

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

レディースコースも、(2kmレースペース走×2~3本)を行いましたsign01

Cimg6792練習前に、歩け歩けshine

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Cimg6799_4練習後に、motojima姉さんのお土産をみんなで頂きました~happy01shine ご馳走様でしたnote

午前同様、次の練習日は28日(水)に、【ビルドアップ走4~8km】を行います。 一週お休みですが、いつも通り宿題をお忘れなくですねconfidentsign03

練習お疲れ様でしたshine

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

15日(木)夜らん部コースは、(4kmレースペース×2本)行いました。

写真ありませんが・・・

も~みんなエキサイトして、競い合ってしまってbearing スピード練習になってしました・・・wobbly

いいと~coldsweats02sign02 週末レースなのに・・・sweat01sweat01 しらけんね~poutannoy

なんてイイながら、C-down後に足のマッサージ~confidentnote

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もみもみnote スピード練習の疲れも取れますよscissors

さて、来週の22日(木)は当初の予定通り練習はお休みですflair 

次は29日(木)は、【ビルドアップ走10~12km +ランナーYoga(時間が余ったら・・・)】を行います。

練習お疲れ様でしたhappy01 再来週もどうぞよろしくお願い致しますshine

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