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2012年10月23日 (火)

アクアドーム・(月・火曜)いきいきウォーキング②&マラソン完走教室③

アクアドーム、いきいきウォーキングお疲れ様でしたhappy01

Cimg64462回目のレッスンは、綺麗ウォーキング意識して、5kmも歩いてしまいました~happy02upup 

2回目にして、歩くスピードがアップflair 

今日から、2年前に教室に参加頂いたhamaさんshine 久しぶりのウォーキング、頑張りました~winkscissors

来週も頑張りましょうrock

今日のマラソン完走教室は、ラン練習前に、Cimg6447補強トレーニングsweat01

心配した天気も大丈夫そうだったので・・・おしゃべりペース走~dash

(K=6'00"ペースチーム)

Cimg64491-6'30"

2-6'14"

3-6718"

4-5'50"

5-5'50"

6-5'54"

(K=7'00"チーム)

Cimg64511-7'26"

2-6'55"

3-6'41"

4-7'04"

5-7'06"

6-7'00"

(K=7'30”~8'00"チーム)

Cimg64501-7'36"

2-7'04"

3-7'06"

4-7'00"

5-7'14"

6-6'43"

でしたnote

(miyagawaさん&ikedaさん

2-7'40"

3-7'18"

でしたnote

Cimg6452いい雰囲気のアクアドームランニングチームshine

笑顔ランが出来ていて、Goodですよ~confidentgooddash

今日も練習お疲れ様でしたhappy01 来週は、(色々やって・・・ジョギング60分を行いますnote

どうぞ宜しくお願い致しますcute

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