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2012年10月19日 (金)

19期 金エンジョイ&フルマラ対策コース お疲れ様でした②

今日も練習お疲れ様でした~happy01

金曜エンジョイコースは、ウォーキング~おしゃべりペース走を行いましたflair

練習前に補強トレーニング・・・wobblyCimg6396
Cimg6398みんなで頑張りましたよshine

Cimg6400今日は、K=7'00"ペースをキープして、500mウォーキング+7.5周おしゃべりおしゃべりジョギングを行いましたshine

色んなタイプのウエストポーチを試しながら走ってもらいましたflair

来週は、【運動公園のパークドーム内のプール前に10:00に集合して、ロングジョギング行きますshine】 集合場:所が解らなくて迷子になったら、tossi-に連絡下さい。

★貴重品は持ってな来ないください。

来週もどうぞ宜しくお願い致しますnote 今日も練習お疲れ様でした~sign01

フルマラソン対策コースは、おしゃべりペース走6~8km行いましたdash

練習前に、Cimg6404_2パタパタトレーニングshine

2周W-upをしてチームに分かれてペース走・・・

(Bチーム)

Cimg6410

1-6'17"

2-6'01"

3-5'58"

4-5'46"

5-5'47"

6-5741"

7-5'33"

8-5'40"

(Cチーム)Cimg6414Cimg6408

1-7'19"

2-6'56"

3-7'04"

4-6'47"

5-7'11"

6-7'01"

(Dチーム)Cimg6409

1-7'37"

2-7'57"

3-7'35"

4-7'15"~25"

5-7'22"~33"

6-7'11"~40"

Cimg6413_2久しぶりのtakedaさんheart04

今日はおしゃべりしながら走れました~winksign02少しづつ走る距離を伸ばして行きましょうhappy01

来週は、【パークドーム内のプール前に集合して、LSD60~90分します。】 約2.6km周回を走りますので、遅れて来られたらパークドームでランしてお待ちくださいflair

★貴重品は持ってこないで、★明るいウエアーで、★足元を照らす邪魔にならないライト等をお持ちでしたらお持ちくださいsign01

来週もどうぞ宜しくお願い致しますhappy01scissors

今日も練習お疲れ様でしたshine

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