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2012年10月24日 (水)

19期 まったくの初心者&レディースランニング お疲れ様でした③

今日の練習、お疲れ様でした~sign03

午前・まったくの初心者コースは、おしゃべりジョギング60分rundash

Cimg6453
Cimg6455笑顔で、60分も動き続けることができましたwobbly 初心者ではないですよ・・・coldsweats01sweat01

来週は、パークドームに集合して、(LSD60分走)です。給水ボトルと、ランバックをご準備下さいsign01

来週もどうぞよろしくお願い致しますhappy01flair

午後のレディースコースは、おしゃべりペース走6~8kmを行いましたshine

少し寒くなって・・・皆さんの動きとってもいい感じheart04走っているレディースの皆様も「走っていて気持ちがいい~」と話されていましたhappy02  夜は特に集中して練習が出来るから、今日のおしゃべりペース走は最高にいい練習でしたgoodshine

(周=6'00"ペース組)Cimg64571-6'25"

2-6'19"

3-6'08"

4-6'21"

5-5'52"

6-6'04"

7-5'40"

8-5'05"~50"

(周=7'00"~20"ペース組)Cimg64581-7'45"

2-7'19"

3-7'11"

4-7'10"

5-7'17"

6-7'23"

7-7'03"

8-6'14"

(Cチーム・周=7'30"~8'00")Cimg6459Cimg64601-8'26"

2-8'12"

3-7'58"

4-7'42"

5-7'46"

6-7'39"

7-7'14"

8-6'35"

でしたhappy01
Cimg6461練習後は、きみちゃん差し入れの米粉団子を頂きました~note ご馳走様でしたshine

レディースコースも来週は、パークドームに集合で、(LSD90分)です。 パークドーム出発で、2㎞コースなんかを回りますので、遅れて来られた方は、パークドーム内をぐるぐる走っておかれて下さいflair そのうち、帰ってきますscissors 

★給水ボトルをご準備下さい。★貴重品は持ってこないで、車のカギはご自分でお持ち下さいflair

来週もどうぞ宜しくお願い致しますhappy01

今日は練習頑張りましたね~sign01 お疲れ様でしたnote

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