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2012年10月18日 (木)

19期 夜らん部お疲れ様でした②

夜らん部ランニングの皆様、練習お疲れ様でしたshine

練習前に、補強トレーニングをsign01

Cimg6377_2パタパタ泳いでみましたfish
Cimg6378_2トイレに屈む練習もしましたtoilet

ヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ

ラン練習は、おしゃべりペース走10~11周

【Aチーム】

Cimg6379_2

1-5'59"

2-5'48"

3-5'20"

4-5'21"

5-5'16"

6-5'07"

7-5'13"

8-5'10"

9-5'07"

10-5'04"

11-4'44"

【Bチーム】Cimg6386_5

1-5'59"

2-5'45"

3-5'29"

4-5'38"

5-5'40"

6-5'32"

7-5'30"

8-5'39"

9-5'21"

10-5'28"

11-4'26"~5'05"

【Cチーム】Cimg6391

1-6'07"

2-6'02"

3-5'48"

4-5'55"

5-5'52"

6-5'49"

7-5'49"

8-5'47"

9-5'43"

10-4'44"~5'15"

Cimg6392_2平ちゃんペース

Cimg6384_2kasedaさんペース

でしたshine


練習後は、セフルマッサージflair

Cimg6395_2じっくりトレーニングした後だったので、ポーっとしながらマッサージをしましたspa

龍一郎さんから、ガールズ達への差し入れ、ありがとうございましたhappy01
shineCimg6393_2

ナガサコママからも、ディズニーお土産ありがとうございましたhappy01shine

今日も練習お疲れ様でしたup

来週は、【野外走へ~horse 18:50に小峯Gを出発します!(配布したメニューから10分スタート時間を遅らせますね。)】遅れて来られたら、小峯Gに居残りランでお願いしますcryingsweat01

★明るいウエアーを着用して来られるよう、

また★走りながら持てる位のライトをご準備して、ご自分の足元を照らしながら走って頂けたら、助かりますconfident

★給水はご自身でお持ち下さい。  

ご準備のご協力お願いします。

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