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2012年6月15日 (金)

18期 レディース&夜らん部&まったくの初心者&夜らん部コースお疲れ様でした~⑨

まとめてUPですcoldsweats01flair

18期 水曜&木曜&金曜の練習、お疲れ様でした~happy01

レディースコースは、補強トレーニング+(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)インターバル走をpunchCimg5746

ワイワイ話しながらも、最後は真剣に走りましたnote

練習後Cimg5747

お土産を皆で頂きましたhappy01 motojima姉さん、ご馳走様でしたheart04

夜らん部コースも、補強トレーニング+2000mP走+(1000m+800m+600m+400m+200m+100m)インターバル走をpunchpunchCimg5753
Cimg5752_2
Cimg5751

こちらはも真剣ですhappy02 頑張ったので、早めに終わってゆっくりストレッチを行いましたshine

まったくの初心者コースは、補強トレーニング+1km×5本のインターバル走をpunchpunchpunchCimg5757

Cimg5760

Cimg5761_2走り始めて、2ヶ月半sign03今日はストップウォッチを確認しながら自分のペースを調整ながら走りましたwink

そして皆さんが、このメニューをこなせる様にステップアップしたことがとても素晴らしいですhappy02 

Img_0851_2練習後、順子さんお土産を皆さんで頂きました~heart04 ご馳走様でしたshine

夜エンジョイコースは、補強トレーニング+雨の中60分間走をpunchpunchpunchpunchImg_0853仲良し、はっちゃんとさっちゃんheart04

Cimg5764てるてる坊主ポーズcloverCimg5763_4Oh my God!!のポーズrain

雨の中、60分走りましたよ~sign01

体も靴もびしょびしょだけど、走れないことはないpaper 終わったらすぅ~っと気持ちいいものですwave

練習、頑張りました~heart04  お疲れ様でした~cute

上の4コースは、残り①回の練習となりましたflair 皆さん是非練習にお越し下さいsign03 お待ちしておりますwink

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6/30(土)は、18期全体打ち上げ、ビヤガーデンin県民百貨店9Fを行いますsign01 出欠の連絡は、16日(土)までbeer 是非ご参加下さいshine

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