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2012年5月26日 (土)

18期 夜らん&初心者&夜エンジョイ&swift&朝エンジョイコース お疲れ様でした~⑥と⑦

まとめてど~んimpact

木・金・土曜の県立大学ランニング教室、練習報告をします~happy01

(木曜)・夜らん部コースは、ビルドアップ堂8~10km

なんとなく、全体的に、皆さん少しお疲れ気味の夜らんぶコースcatface

【Aチーム:5'10”から少しづつ上がっていくチーム】Cimg5597
【Bチーム:5'40"~少しづつ上がっていくチーム】Cimg5594
【Cチーム:6'15"~少しづつ上げっていくチーム】Cimg5595
【Dチーム:7'00"~少しづつ上げっていくチーム】Cimg5601
重たい体を振り絞りながら、なんとかビルドアップ走を行いましたup 頑張ったですscissors

練習後、matunagaさんお土産のお菓子と、nagasakoさんお土産のカステラを皆で頂きました~heartCimg5602

ご馳走様でしたlovely

(金曜)まったくの初心者コースは、練習場所をパークドーム熊本で行いましたflair 皆さま、足を運んで頂きありがとうございますnote

小雨が降っていたので、運動公園内を周回する事が出来ませんでしたが・・・パークドーム室内で60分LSD走を、チームに分かれて走る事が出来ましたhappy01

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湿度が高かったので、汗をジャンジャンかきましたcoldsweats01sweat01sweat01 

初心者コース、約1カ月半のトレーニングで、60分も走れる位、走レベルがUPしておりますconfidentupup スゴすぎですshine

(金曜)夜エンジョイコースは、7~8kmのビルドアップ走run

【Aチーム:6'10"~少しづつ上がっていくチーム】Cimg5606

【Bチーム:6'51"~少しづつ上がっていくチーム】写真撮れなくて、ごめんなさい。。。sweat01

【Cチーム:7'36"~少しづつ上げっていくチーム】Cimg5607

【Dチーム:8'00"前後ペース走チーム】Cimg5609

“エンジョイ”って名前のコースですからねhappy02 話しながら笑いながら走りたいですよね~lovely  ラスト一周は、よぉ~いドンでしたが、それ以外はおしゃべりラン出来ていたかなぁ~smile

(土曜)swiftコースは、1週間後のカルデラマラソン&天草トライアスロンの調整メニューで、5kmレースペース走×2本を行いましたflair

Cimg5613K=4'10"~チーム

Cimg5611_3K=5'15"~チーム

swiftコースは、皆さん顔が真剣なので・・・

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本練習後に、リッラックスジョギングを行いましたshine 

ストイックに走ってばっかりだから、皆がいる時こそ、笑顔で走らなきゃですよねnote

Cimg5622浜武さんにケアーして貰っておりますlovely

(土曜)朝エンジョイコースも、調整メニューの2kmレースペース走×4本行いましたnote

本レースのペースを体で覚えますnote 

Cimg5627

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カルデラ50km出場者が多いので、ゆったりペースです~spa

ライスと1kmはペースを上げて、よ~いドンをして貰いましたhappy02

Cimg5631ペアールックheart04

これで本番のペースも大丈夫happy01 後は、体を休ませて疲れをとって、心の準備をして、本番に臨んで下さいねwinksign03 

今日も練習、お疲れ様でした~happy01upup

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コメント

こんにちは。
蘇州のさわっちです。
私も、職場のレディースたちを誘って夜ラン始めましたhappy01
月曜日と水曜日の晩に、30分ほど職場の敷地内を走っていますsmile
走る仲間がいるって、うれしいですね。

しかし、木曜日の夜ランのみなさんは相変わらず楽しそうですね。
うらやましくて仕方がありません。
もし、一時帰国できた時は、顔を出させてくださいね。

さわっちさん
とうとう職場の仲間を道ずれ・・・じゃなくて、愉快な仲間になって、ランスタートですねup 敷地内だったら防犯面も安全ですねhappy01
仲間と一緒だったら、おしゃべりランを楽しんで下さいhappy02
練習後に、100mダッシュをしたら、気持ちいいですよ~wink
enjoy runningnote

tossi-さん、始めまして、
ブログ読ませていただきました。みんなで走るのはとても楽しそうですね。
この教室に入れてほしいのですが、応募はいつされるのでしょうか?ぜひ教えてください。
阿蘇カルデラスーパーマラソンに参加したものの途中リタイアしてしまい、練習してもう一度来年トライしてみたいと思っています。

>のんちゃんさん
はじめまして。コメントメッセージありがとうございます★ カルデラお疲れ様でした! 来年再チャレンジshine頑張ってください!

ご質問の、taikudo.com 熊本県立大学ランニング教室は、四半期ごとに行っている10回レッスンの教室です。
主催は、体育堂さん(熊本駅近くにスポーツ店)です。
夏期(6~9月)は都合によりお休みしますので、次は10月からの開催ですsign01
詳しくは、体育堂さんにお問い合わせ下さいhappy01

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